ลดความอ้วนง่ายๆ ด้วยการ เลือกกิน 5 วิธีนี้

สาวๆ คนไหนที่มีปัญหาในเรื่องของน้ำหนัก หรืออึดอัดกับชุดที่ใส่ ละก็ต้องการลดน้ำหนักไปด้วย

วันนี้มีเทคนิคการลดน้ำหนักแบบใหม่มาให้เพื่อนๆ ได้ลองปฏิบัติกันดูเพื่อสุขภาพของเรา เพียงแค่เพิ่มเมนูบางชนิดเข้าไปในอาหารเช้าของคุณสาวๆ ในแต่ละมื้อ ก็จะทำให้สามารถลดปริมาณแคลอรี่ที่กินเข้าไปได้

ลองมาดูเทคนิคเหล่านี้กันเลยนะคะ

1.ควรเพิ่มไฟเบอร์ในอาหารเช้าอย่างน้อย 8 กรัม เพราะจะช่วยให้ระบบการย่อยยาวนานขึ้น คุณสาวๆ จะหิวน้อยลง


2. กินอาหารเช้าให้เร็วที่สุด คือหลังตื่นนอน 1 ชั่วโมง เพราะหลังจากตื่นนอนระบบของร่างกายจะทำงานไดีดีที่สุดคือการเผาผลาญนั่นเอง


3. กินโปรตีนให้เยอะและลดน้ำตาลให้น้อยลง โดยเฉพาะไข่ต้มให้โปรตีนสูง ไขมันน้อย


4. ปริมาณของอาหารเช้าที่เหมาะสมควรอยู่ที่ประมาณ 350 แคลอรี่


5. รับประทานอาหารเช้าอย่างสม่ำเสมอ เป็นไปได้ควรทานทุกเช้า

แสดงความคิดเห็น
No Comments Yet

Comments are closed