สูตรลดน้ำหนักด้วยกล้วยหอม กินอย่างไรถึงจะลดน้ำหนักแบบได้ผลดี

Google Plus
Line

สาวๆที่ไดเอทหรืออยู่ในช่วงลดน้ำหนักนั้นเรามีสูตรอีก1วิธีที่ให้สาวๆได้ลองทำกันคือสูตรลดน้ำหนักจากการทานกล้วยหอม ประโยชน์ของกล้วยหอมนั้น อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน มีใยอาหารสูงช่วยในเรื่องของการระบายแก้ท้องผูก แถมการทานกล้วยหอม 100กรัมมีพลังงานแค่ 120แคลลอรี่ การทานกล้วยหอมยังช่วยในเรื่องแก้ความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย

กินกล้วยหอมอย่างไรถึงจะลดน้ำหนักแบบได้ผลดี

  1. ให้เริ่มมื้อเช้าด้วยกล้วยหอมและน้ำเปล่า สำหรับปริมาณ จะทานกี่ลูกก็ได้ตามต้องการ เคี้ยวให้ละเอียด หลังจากทานเสร็จให้ดื่มน้ำในอุณหภูมิห้องตาม โดยไม่จำกัดปริมาณ หากยังหิวอยู่ ให้เว้นระยะเวลา 15-30 นาที จึงรับประทานอย่างอื่น หากวันไหนเบื่อกล้วย หรือไม่ชอบกล้วยหอมจริงๆ สามารถปลี่ยนเป็นผลไม้ชนิดอื่นแทนได้ เช่น แอ๊ปเปิ้ล แคนตาลูป หรือแตงโม เป็นต้น แต่ขอให้เป็นผลไม้ชนิดเดียวเท่านั้น เพื่อแบ่งเบาภาระของกระเพาะของเราไม่ให้เหนื่อยเกินไปที่จะผลิตน้ำย่อยกรดด่างต่างกัน
  2. มื้อกลางวัน จะกินอะไรก็ได้ ตามที่เราต้องการ อย่าให้มัน หวานและเค็มจัด แต่ต้องเคี้ยวให้ละเอียด กินให้พอเหมาะและไม่อึดอัดท้องจนเกินไป หยุดทานเมื่อรู้สึกว่าความอิ่มของเราอยู่ที่ 80% จาก 100%
  3. สำหรับมื้อของว่าง หากต้องการทานสามารถเลือกทานของว่างหวานๆ อย่างช็อกโกแลตได้ หรือผลไม้ชนิดใดชนิดหนึ่งเท่านั้น ในปริมาณที่พอเหมาะ และถือว่าอนุโลมให้ทานของที่มีความหวานได้ในช่วงเวลานี้เท่านั้น
  4. สำหรับมื้อเย็นจะต้องเลื่อนเวลาขึ้นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยเวลาเหมาะสมจะอยู่ที่ 6 โมงเย็นแต่ไม่เกิน 2 ทุ่ม รวมทั้งไม่รับประทานของหวานหลังอาหารเย็นด้วย โดยไม่จำกัดปริมาณ และชนิดอาหาร แต่ควรควบคุมระดับความอิ่มอยู่ที่ 80% จาก 100% ซึ่งการกินข้าวเย็นเร็วขึ้น ถึงแม้จะกินเยอะซักหน่อยก็ไม่จะเป็นปัญหาแต่อย่างใดเนื่องจากมีช่วงเวลาในการย่อยก่อนเข้านอนนั่นเอง
    เข้านอนให้ไวขึ้น ไม่ว่าจะอย่างไรก็ต้องพยายามเข้านอนก่อนเที่ยงคืนให้ได้ และควรทำให้เป็นนิสัย เพื่อฟื้นฟูร่างกายขณะหลับ กำจัดความเหนื่อยล้า ช่วยควบคุมความหิว ซึ่งจะทำให้ร่างกายสามารถลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
  5. ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายระดับปานกลางไม่หักโหมจนเกินไป ทำให้พอเหมาะ ตามทฤษฎีนี้คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง โดยให้เลือกกิจกรรมที่โปรดปรานและสามารถทำได้ต่อเนื่อง เพื่อให้ร่างกายสดชื่น เนื่องจากการออกกำลังกายอย่างหักโหมจนรู้สึกทรมาน จะไม่เป็นผลดีกับทฤษฎีการลดน้ำหนักนี้
  6. จดบันทึกที่เกี่ยวกับแผนการการละน้ำหนัก หรือ ไดเอตไดอารี่ให้เป็นนิสัย เพื่อที่จะสามารถย้อนกลับมาตรวจเช็ความผิดพลาดได้ และยังเป็นกำลังใจให้เราทำได้อย่างต่อเนื่อง
    ต้องบอกสาวๆก่อนว่าวิธีการนี้อาจจะใช้ไม่ได้ผลกับสาวๆทุกคนขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายการเผาพลาญของแต่ละคน ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมมการทานของสาวๆแต่ละคนด้วย และควรที่จะออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมน้ำหนักถึงจะเห็นผลดีมากที่สุดนะจ๊ะสาวๆ 
    ข้อมูล lovefitt.com
Google Plus
Line
1,146 Comments

  220. Hello exceptional website! Does running a blog similar to this require a large amount of work? I’ve virtually no expertise in coding however I was hoping to start my own blog in the near future. Anyhow, if you have any recommendations or techniques for new blog owners please share. I know this is off topic nevertheless I simply had to ask. Kudos!|

  221. I absolutely love your website.. Excellent colors & theme. Did you build this website yourself? Please reply back as I’m planning to create my very own website and want to learn where you got this from or exactly what the theme is named. Thanks!|

  222. Great items from you, man. I have keep in mind your stuff prior to and you’re simply extremely magnificent. I really like what you have got here, really like what you’re stating and the best way during which you assert it. You make it enjoyable and you still care for to stay it smart. I can not wait to learn far more from you. This is really a tremendous website.|

  465. Hey I am so glad I found your website, I really found you by mistake, while I was browsing on Google for something else, Regardless I am here now and would just like to say many thanks for a remarkable post and a all round exciting blog (I also love the theme/design), I don’t have time to browse it all at the moment but I have bookmarked it and also added in your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a lot more, Please do keep up the great job.
    https://essaywritingservicebbc.com/

  547. Hello there! This post couldnít be written any better! Looking at this article reminds me of my previous roommate! He always kept talking about this. I will send this post to him. Pretty sure he will have a good read. Thanks for sharing!

  580. ตอนนี้บางทีอาจจะไม่มีผู้ใดไม่รุ้จะสล็อตออนไลน์ เพราะเหตุว่าเป็นเกมที่ใครๆชอบอกชอบใจเนื่องจากเป็นเกมที่สร้างผลกำไรได้อย่างมากมาย UFABET เว็บไซต์สล็อตออนไลน์ยักษ์ใหญ่ จ่ายจริง จัดหนัก โบนัสจำนวนมาก คิดจะเล่นสล็อตต้องไม่พลาด UFABET ขอรับ

  582. Thanks for your personal marvelous posting! I definitely enjoyed reading it, you’re a greatauthor. I will be sure to bookmark yourblog and will often come back very soon. I want to encourage one to continue your great job, have a nice afternoon!

  595. Hi, I do think this is a great blog. I stumbledupon it 😉 I am going to come back yet again since i have saved as a favorite it. Money and freedom is the best way to change, may you be rich and continue to help other people.

  622. Texas, Harrisburg Pennsylvania, Harrisburg International Pennsylvania, Hartford Connecticut, Hauppauge New York, Henderson Nevada, Hilo Hawaii, Hilo International Hawaii, Hobbs New Mexico, Homer Alaska, Honolulu Hawaii, Honolulu International Oahu Hawaii, Houma Louisana, Houston Texas, Houston Ellington Field Texas, Houston George Bush Intercontinental Texas, Houston William P propecia ireland

  654. Hey just wanted to give you a brief heads up and let you know a few of the imagesaren’t loading correctly. I’m not sure why but I think its a linking issue.I’ve tried it in two different browsers and both show the same outcome.

  666. I do agree with all of the ideas you’ve presented in your post. They’re really convincing and will certainly work. Still, the posts are very short for novices. Could you please extend them a little from next time? Thanks for the post.

  702. I have not checked in here for some time since I thought it was getting boring, but the last few posts are good quality so I guess I will add you back to my everyday bloglist. You deserve it my friend 🙂

  894. Hey! This post could not be written any better! Readingthrough this post reminds me of my old room mate!He always kept talking about this. I will forward this post to him.Fairly certain he will have a good read. Thank you for sharing!

  897. Heya are using WordPress for your blog platform? I’m new to the blog world but I’m trying to get started and set up my own. Do you need any coding knowledge to make your own blog? Any help would be really appreciated!

  933. Hey There. I found your blog using msn. This is a really well written article. I will make sure to bookmark it and come back to read more of your useful info. Thanks for the post. I will definitely comeback.

  935. When I initially commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each time a comment isadded I get four e-mails with the same comment. Is there any way you can remove me from that service?Bless you!

  943. I am no longer sure the place you are getting your info, but great topic. I must spend a while studying much more or working out more. Thank you for great info I used to be on the lookout for this information for my mission.

  947. Livestock for sale[…]Wonderful story, reckoned we could combine a few unrelated information, nonetheless definitely really worth taking a appear, whoa did one study about Mid East has got more problerms as well […]

  955. ในเวลานี้บางครั้งอาจจะไม่มีผู้ใดไม่รุ้จะสล็อตออนไลน์ เนื่องมาจากเป็นเกมที่ใครๆชอบใจเนื่องจากว่าเป็นเกมที่สร้างผลกำไรได้อย่างมากมาย UFABET เว็บสล็อตออนไลน์ยักษ์ใหญ่ จ่ายจริง จัดหนัก โบนัสมาก คิดจะเล่นสล็อตจะต้องไม่พลาด UFABET ขอรับ

  958. I’m a trainee ivermectin human rendels “Although the selection hasn’t sunk in yet, I don’t think I will feel like I’m now a member of the Red Arrows until I taxi out with team leader and go through the first loops and rolls.”

  959. Thanks for your personal marvelous posting! I seriously enjoyed reading it, you might be a great author.I will remember to bookmark your blog and may come back at some point. I want to encourage you to continue your great job, have a nice day!

  967. I do agree with all the ideas you have presented in your post.They are really convincing and can definitely work. Still, the postsare very quick for novices. May you please lengthen them a little from subsequent time?Thanks for the post.

  997. I blog frequently and I really appreciate your content. Your article has really peaked my interest. I will book mark your blog and keep checking for new details about once per week. I opted in for your Feed as well.

  999. An interesting discussion is definitely worth comment. I think that you should write more about this subject, it may not be a taboo subject but generally folks don’t talk about these topics. To the next! Kind regards!!

  1016. Satan Fruits are claimed to be the fruitsof the Sea Devil and that the secret to their electricity is concealed within the Grand Line.Free Account – New Free Accounts And Passwordsfree accounts

  1020. You can certainly see your expertise within the article you write.The arena hopes for more passionate writers like you who aren’t afraid to mention how they believe.At all times go after your heart.

  1032. An intriguing discussion is worth comment. I think that you ought to write more on this subject, it might not be a taboo subject but generally people do not discuss these topics. To the next! Kind regards!!

  1056. Thanks, I’ve recently been looking for info approximately this topic for ages and yours is the best I’ve came upon so far. But, what in regards to the bottom line? Are you certain concerning the source?

  1059. Have you ever heard of second life (sl for short). It is basically a video game where you can do anything you want. SL is literally my second life (pun intended lol). If you want to see more you can see these Second Life articles and blogs

Leave a Reply

Your email address will not be published.