สูตรลดน้ำหนักด้วยกล้วยหอม กินอย่างไรถึงจะลดน้ำหนักแบบได้ผลดี

Google Plus
Line

สาวๆที่ไดเอทหรืออยู่ในช่วงลดน้ำหนักนั้นเรามีสูตรอีก1วิธีที่ให้สาวๆได้ลองทำกันคือสูตรลดน้ำหนักจากการทานกล้วยหอม ประโยชน์ของกล้วยหอมนั้น อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน มีใยอาหารสูงช่วยในเรื่องของการระบายแก้ท้องผูก แถมการทานกล้วยหอม 100กรัมมีพลังงานแค่ 120แคลลอรี่ การทานกล้วยหอมยังช่วยในเรื่องแก้ความดันโลหิตสูงได้อีกด้วย

กินกล้วยหอมอย่างไรถึงจะลดน้ำหนักแบบได้ผลดี

  1. ให้เริ่มมื้อเช้าด้วยกล้วยหอมและน้ำเปล่า สำหรับปริมาณ จะทานกี่ลูกก็ได้ตามต้องการ เคี้ยวให้ละเอียด หลังจากทานเสร็จให้ดื่มน้ำในอุณหภูมิห้องตาม โดยไม่จำกัดปริมาณ หากยังหิวอยู่ ให้เว้นระยะเวลา 15-30 นาที จึงรับประทานอย่างอื่น หากวันไหนเบื่อกล้วย หรือไม่ชอบกล้วยหอมจริงๆ สามารถปลี่ยนเป็นผลไม้ชนิดอื่นแทนได้ เช่น แอ๊ปเปิ้ล แคนตาลูป หรือแตงโม เป็นต้น แต่ขอให้เป็นผลไม้ชนิดเดียวเท่านั้น เพื่อแบ่งเบาภาระของกระเพาะของเราไม่ให้เหนื่อยเกินไปที่จะผลิตน้ำย่อยกรดด่างต่างกัน
  2. มื้อกลางวัน จะกินอะไรก็ได้ ตามที่เราต้องการ อย่าให้มัน หวานและเค็มจัด แต่ต้องเคี้ยวให้ละเอียด กินให้พอเหมาะและไม่อึดอัดท้องจนเกินไป หยุดทานเมื่อรู้สึกว่าความอิ่มของเราอยู่ที่ 80% จาก 100%
  3. สำหรับมื้อของว่าง หากต้องการทานสามารถเลือกทานของว่างหวานๆ อย่างช็อกโกแลตได้ หรือผลไม้ชนิดใดชนิดหนึ่งเท่านั้น ในปริมาณที่พอเหมาะ และถือว่าอนุโลมให้ทานของที่มีความหวานได้ในช่วงเวลานี้เท่านั้น
  4. สำหรับมื้อเย็นจะต้องเลื่อนเวลาขึ้นให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยเวลาเหมาะสมจะอยู่ที่ 6 โมงเย็นแต่ไม่เกิน 2 ทุ่ม รวมทั้งไม่รับประทานของหวานหลังอาหารเย็นด้วย โดยไม่จำกัดปริมาณ และชนิดอาหาร แต่ควรควบคุมระดับความอิ่มอยู่ที่ 80% จาก 100% ซึ่งการกินข้าวเย็นเร็วขึ้น ถึงแม้จะกินเยอะซักหน่อยก็ไม่จะเป็นปัญหาแต่อย่างใดเนื่องจากมีช่วงเวลาในการย่อยก่อนเข้านอนนั่นเอง
    เข้านอนให้ไวขึ้น ไม่ว่าจะอย่างไรก็ต้องพยายามเข้านอนก่อนเที่ยงคืนให้ได้ และควรทำให้เป็นนิสัย เพื่อฟื้นฟูร่างกายขณะหลับ กำจัดความเหนื่อยล้า ช่วยควบคุมความหิว ซึ่งจะทำให้ร่างกายสามารถลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น
  5. ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายระดับปานกลางไม่หักโหมจนเกินไป ทำให้พอเหมาะ ตามทฤษฎีนี้คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างบ้าคลั่ง โดยให้เลือกกิจกรรมที่โปรดปรานและสามารถทำได้ต่อเนื่อง เพื่อให้ร่างกายสดชื่น เนื่องจากการออกกำลังกายอย่างหักโหมจนรู้สึกทรมาน จะไม่เป็นผลดีกับทฤษฎีการลดน้ำหนักนี้
  6. จดบันทึกที่เกี่ยวกับแผนการการละน้ำหนัก หรือ ไดเอตไดอารี่ให้เป็นนิสัย เพื่อที่จะสามารถย้อนกลับมาตรวจเช็ความผิดพลาดได้ และยังเป็นกำลังใจให้เราทำได้อย่างต่อเนื่อง
    ต้องบอกสาวๆก่อนว่าวิธีการนี้อาจจะใช้ไม่ได้ผลกับสาวๆทุกคนขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายการเผาพลาญของแต่ละคน ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมมการทานของสาวๆแต่ละคนด้วย และควรที่จะออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมน้ำหนักถึงจะเห็นผลดีมากที่สุดนะจ๊ะสาวๆ 
    ข้อมูล lovefitt.com
Google Plus
Line
491 Comments

  220. Hello exceptional website! Does running a blog similar to this require a large amount of work? I’ve virtually no expertise in coding however I was hoping to start my own blog in the near future. Anyhow, if you have any recommendations or techniques for new blog owners please share. I know this is off topic nevertheless I simply had to ask. Kudos!|

  221. I absolutely love your website.. Excellent colors & theme. Did you build this website yourself? Please reply back as I’m planning to create my very own website and want to learn where you got this from or exactly what the theme is named. Thanks!|

  222. Great items from you, man. I have keep in mind your stuff prior to and you’re simply extremely magnificent. I really like what you have got here, really like what you’re stating and the best way during which you assert it. You make it enjoyable and you still care for to stay it smart. I can not wait to learn far more from you. This is really a tremendous website.|

  465. Hey I am so glad I found your website, I really found you by mistake, while I was browsing on Google for something else, Regardless I am here now and would just like to say many thanks for a remarkable post and a all round exciting blog (I also love the theme/design), I don’t have time to browse it all at the moment but I have bookmarked it and also added in your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a lot more, Please do keep up the great job.
    https://essaywritingservicebbc.com/

Leave a Reply

Your email address will not be published.