5 วิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับ

ปัญหาการนอนไม่หลับ  เป็นปัญหาที่กวนใจหลายๆคน ยิ่งถ้ามาดันเป็นในวันที่ต้องไปทำงานหรือตื่นแต่เช้า จะเป็นอะไรที่ทรมาณมากๆ วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับแบบง่ายๆโดยไม่ต้องเพิ่งยานอนหลับกันครับ

1. ออกกำลังกายในช่วงเย็น

การออกกำลังกายทำให้ร่างกายต้องใช้แรง และเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายต้องการพักผ่อน

2.ดื่มนำ้หรือนมอุ่นๆก่อนนอน

จะช่วยให้รู้สึกสบายยิ่งขึ้น นมอุ่นจะทำให้หลับสบายขึ้น

3.งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

คาเฟอีนไม่ได้มีแต่ในกาแฟ แต่ยังมีในนำ้อัดลมด้วย ซึ่งควรงดทานก่อนนอน

4.อ่านหนังสือก่อนนอน

อ่านหนังสืออะไรก็ได้บนเตียงนอน ยิ่งพวกนิยายควรอ่าน

5.ทำจิตใจให้สงบ

ทำจิตใจให้สงบ อย่าคิดมากไม่งั้นจิตใจจะฟุ้งซ่านและนอนไม่หลับ

 

ลองเอาวิธีนี้ไปทำดูนะครับ

138 Comments
  1. Thank you for every other wonderful article. The place else may anyone get that kind of information in such an ideal manner of writing? I have a presentation next week, and I’m at the look for such information.

  2. I blog frequently and I really thank you for your content. This article has really peaked my interest. I’m going to bookmark your blog and keep checking for new details about once per week. I opted in for your RSS feed too.

  3. I do not even understand how I finished up here,but I believed this submit was once great. I don’t know who you might bebut definitely you’re going to a well-known blogger in case you aren’t already 😉 Cheers!my blog … Keto Lite Keto Pills

  4. Thanks for your personal marvelous posting! I truly enjoyed readingit, you can be a great author.I will always bookmark your blog and may comeback in the future. I want to encourage you to ultimately continue your great posts, have a nice morning!

  5. I will right away grab your rss as I can not to find your e-mail subscription hyperlink or e-newsletter service.Do you’ve any? Please allow me recognize in order that I could subscribe.Thanks.

  6. Heya are using WordPress for your blog platform?I’m new to the blog world but I’m trying to get started and create my own. Do you need any html coding expertise to make your own blog?Any help would be really appreciated!

  7. Hello! I know this is somewhat off topic but I was wondering if you knew where I could locate a captcha plugin formy comment form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having problemsfinding one? Thanks a lot!

Leave a Reply

Your email address will not be published.