สูตรสมูทตี้ลดความอ้วน! จะทานมื้อไหนก็ไม่อ้วน

หลังออกกำลังกายเสร็จหลายๆคนคงจะอยากหาอะไรหวานๆ ที่ไม่เพิ่มความอ้วนให้กับร่างกายแต่มาช่วยเพิ่มความสดชื่นดื่มให้หายเหนื่อยซักหน่อย ส่วนมากก็จะลงมือปั่นสมูทตี้ตามวัตถุดิบที่ที่หาซื้อได้ง่ายตามซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไป เพราะว่ามันง่าย ไม่ต้องเตรียมของอะไรมากมาย ดื่มแล้วอิ่มอยู่ท้องอีกต่างหาก อร่อยและไม่เพิ่มน้ำหนักให้อ้วนอีกด้วย

Parfait Smoothie 

สมูทตี้เป็นอีกหนึ่งเมนูมื้อเช้า ที่กินยังไงก็ไม่มีอ้วนค่ะสาวๆ โดยสมูทตี้ที่เราแนะนำในมื้อเช้านี้ จะเป็นสมูทตี้โยเกิร์ต ที่ไม่มีน้ำตาลค่ะ สำหรับสมูทตี้แก้วนี้จะอุดมไปด้วยโปรตีน จึงรับรองได้ว่า สาวๆที่ได้ทานอิ่มไปยันมื้อกลางวันแน่นอน!

ส่วนผสมสำหรับแก้วนี้ ก็มีสตรอเบอร์รี่สดหรือแช่แข็ง 1 ถ้วย, Low-fat Yogurt ครึ่งถ้วย, ผงอาซาอิเบอร์รี่ 1 ช้อนชา, ข้าวโอ๊ต ¼ ถ้วย, กลิ่นวานิลลา ½ ช้อนชา, ผักโขม 1 ถ้วย และนมอัลมอนด์ ½ ถ้วย

Almond Smoothie 

หากรู้สึกเหนื่อย หมดแรงระหว่างวันทำงาน สมูทตี้แก้วนี้ช่วยคุณได้ค่ะ ซึ่งนอกจากจะช่วยเพิ่มพลังงานยามบ่ายได้แล้ว สาวๆยังดื่มได้ทุกวัน แบบไม่ต้องกลัวห่วงยางถามหาอีกด้วย

ส่วนผสมสำหรับแก้วนี้ ก็มีกล้วย 1 ลูก, เนยอัลมอนด์ 1-2 ช้อนโต๊ะ, นมอัลมอนด์ ½ ถ้วย, ผงอาซาอิเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะ และผักโขม 1 ถ้วย

Berry Smoothie 

สำหรับสมูทตี้แก้วนี้ต้องบอกว่า อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระค่ะ เพราะมีเบอร์รี่หลากชนิด ไม่ว่าจะเป็นบลูเบอร์รี่, แบล็คเบอร์รี่ หรือราสป์เบอร์รี่ สาวไหนที่อยากได้ผิวสวย สุขภาพดี ห้ามพลาดแก้วนี้เลยค่ะ

ส่วนผสมสำหรับแก้วนี้ ก็มีเบอร์รี่ทั้งหลาย เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ แบล็คเบอร์รี่ และราสป์เบอร์รี่ 1 ถ้วย, ผักโขม 1 ถ้วย, ชาเขียวเย็น 1 ถ้วย, น้ำมันปลา 1 ช้อนชา และเมล็ดเจีย 1-2 ช้อนโต๊ะ

Chocolate Smoothie 

สาวคนไหนที่ติดขนมหวาน อย่างช็อคโกแลต, เค้ก หรือคุ้กกี้ จนต้องกินทุกวันหลังมื้อค่ำล่ะก็ เปลี่ยนมาดื่มสมูทตี้แก้วนี้ด่วนๆ เลยค่ะ เพราะนอกจากจะเป็นของหวานที่ทดแทนขนมแคลอรีสูงเหล่านั้นได้แล้ว ยังช่วยให้อิ่มอยู่ท้อง ไม่มีหิวกลางดึกแน่นอน!

ส่วนผสมสำหรับแก้วนี้ ก็มีกล้วย 1 ลูก, ใบมินท์ ½ ถ้วย, ผงโกโก้แบบไม่หวาน 1-2 ช้อนโต๊ะ, นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย, น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ และผักโขม 1 ถ้วย

แต่ละสูตรมีส่วนผสมที่หาซื้อได้ไม่ยากเลยใช่ไหมค่ะสาวๆลองไปหาซื้อส่วนผสมแล้วมาลองทำตามกันนะค่ะจะได้เอ็นจอยอิทติ้งกันค่ะ ทำทานเองสนุกแถมอร่อย

ข้อมูล  dailymakeover.com

แสดงความคิดเห็น
No Comments Yet

Comments are closed