ออกกำลังง่ายๆด้วยตัวเอง

หลายๆคนอย่างมีรูปร่างที่ดีแข็งแรง แต่อาจจะไม่สะดวกออกกำลังกายเนื่องจากชีวิตอันเร่งด่วนและวุ่นวายในการทำงานแต่ละวัน ทั้งตอนเช้าต้องรีบออกจากบ้านไปทำงาน และตอนเย็นกว่าจะฝ่าฝันการจารจรสุดโหดมาถึงบ้านก็แทบสลบแล้ว โดยวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีออกกำลังง่ายๆที่ทำได้ทุกวัน

  1. ออกกำลังแบบเบาๆ  อย่างเช่นวิดพื้น ซิทอัพ หรือยกเวท หลายๆคนอาจคิดว่าไม่มีประโยชน์ แต่จริงๆแล้วมันก็ช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้กับตัวเราได้
  2. เดินขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟท์ เป็นอีกอันที่เราสามารถทำได้ง่ายๆ ทำได้ทั้งที่ทำงานและที่บ้าน ใครที่อยู่คอนโดก็สามารถทำได้ แต่ถ้าอยู่ชั้นสูงๆอาจจะต้องพิจารณาอีกที
  3. ในระยะทางไม่ไกลมากใช้วิธีเดิน เดินนอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยให้เราได้มองเห็นอะไรหลายๆอย่างขึ้นไปอีกด้วย

เทคนิคที่กล่าวมานี้เราสามารถทำได้ด้วยตัวเอง แต่ที่สำคัญคือความมีวินัย ต้องทำตลอด ถ้าอยากหุ่นดีก็ต้องตั้งใจทำตลอด

แสดงความคิดเห็น
No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.