เคล็ดลับ!! งีบอย่างไรได้ผลดีสุด

เคยสงสัยกันไหม? เวลาทำงานหรือเรียน ทำไมที่ง่วงมากๆ แอบงีบไปแล้วก็ไม่เห็นจะหายง่วงหรือดีขึ้นเลย เป็นเพราะอะไรน้าา วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆมาฝาก จริงๆแล้วแอบมีอะไรแฝงอยู่ในระยะเวลาในการงีบด้วยจ้า ไปดูกัน

1. 10 นาที : ได้ผลทันใจ

10 นาที เห็นเวลาน้อยๆแบบนี้ แต่คุณประโยชน์ใช่ย่อยเลยจ้า นอกจากจะช่วยให้หายล้า ยังกระตุ้นสมองได้ทันที มีผล 2 ชั่วโมงกันเลยทีเดียว

2. 20 นาที : ผลดีที่ต้องรอ

หากเผลองีบเลยไปถึง 20 นาทีแล้วละก็ จะต้องรอกว่า 35 นาที ถึงจะสลัดความง่วงออกไปได้ แล้วถึงจะค่อยๆตอบสนองดีขึ้น ทำงานเกี่ยวกับตัวอักษรหรือตัวเลขได้ดีขึ้น

3. 30 นาที : ช่วยกระตุ้นได้ดี

หากงีบไป 30 นาที ร่างกายจะยังง่วงอยู่อีก 5 นาที โดยหลังจาก 90 นาทีให้หลังจะตื่นตัวใช้ความคิดได้ดีขึ้น แต่สู้การงีบน้อยๆอย่าง 10 นาทีไม่ได้ เพราะง่วงค้าง หลับลึกกว่า

4. 45-90 นาที : เปล่าประโยชน์

ถ้าเพลี้ยงพล้ำงีบมาถึง 45-90 นาทีแล้วละก็ต้องถือว่าเปล่าประโยชน์เลยจ้า เพราะเป็นการหลับลึกโดยที่วงจรการนอนหลับยังไม่เสร็จสมบูรณ์ จึงทำให้รู้สึกแย่กว่าตอนงีบเสียอีก พูดง่ายๆไม่งีบจะดีกว่า

5. 90-110 นาที : อาจมีปัญหา

หากเผลองีบไปถึง 90-110 นาที นั้น อาจจะทำให้ความจำและอารมณ์ดีขึ้น แต่การงีบเป็นเวลานานบ่อยๆ อาจเป็นการส่งผลว่ากำลังเกิดความผิดปกติของการนอนหลับ

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.