เรื่องต้องห้ามที่ไม่ควรทำ!!! เมื่อคุณกำลังจะเข้านอน

ก่อนจะนอน จริงๆเราควรงดกิจกรรมต่างๆ เพื่อให้ร่างกายได้เตรียมเข้านอน แบบไม่มีอะไรค้างคา และหากคุณลองปฏิบัติตามเรื่องต้องห้ามเหล่านี้จะยิ่งทำให้คุณนอนหลับสบายตลอดทั้งคืนแน่นอนจ้าาา มีอะไรที่ไม่ควรทำบ้างไปดูกันเลยย

1. หลีกเลี่ยงชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ก่อนนอน : เพราะจะทำให้ประสาทแข็ง นอนหลับยาก

2. อย่าเปิดโทรทัศน์ทิ้งไว้ : เพราะหากดูเพลินจนลืมง่วง หากผล็อยหลับไปทั้งๆที่ยังเปิดโทรทัศน์ค้างไว้ จะทำให้หลับลึกได้มากขึ้น

3. อย่าทำงานบนเตียง : เพราะงานจะวนเวียนอยู่ในสมอง ทำให้พะวงจนไม่ได้ตาค้าง

4. อย่าเปิดไฟทิ้งไว้ทั้งคืน : เพราะต่อมไพเนียลจะรับรู้ว่านั่นเป็นเวลากลางวัน ทำให้หยุดผลิตการสร้างเมลาโทนินที่ช่วยกระตุ้นการปรับเปลี่ยนกลไกในร่างกาย

5. อย่าจดจ่อกับเวลา : การกังวลว่าดึกเท่าใดแล้ว จะทำให้ยิ่งกระวนกระวายนอนหลับยากขึ้น

แสดงความคิดเห็น
No Comments Yet

Comments are closed