แชร์เก็บไว้.. วิธีแก้ปัญหา “นอนไม่หลับ” ง่ายๆ แค่ 3 ข้อ

หลายๆคนคงอาจจะเจอปัญหานอนไม่หลับกันมาบ้างแล้ว ซึ่งมันน่ารำคาญสุดๆ เมื่ออยากจะหลับแต่ดันไม่หลับให้นี่สิ ทำได้แค่นอนดิ้นไปมาบนที่นอน วันนี้เราจึงจะนำเสนอเกี่ยวกับ วิธีแก้ปัญหานอนไม่หลับง่ายๆ แค่ 3 ข้อ

1.อย่าลุกจากที่นอนเด็ดขาดเมื่อนอนไม่หลับ พยายามนอนอยู่อย่างนั้นไปเรื่อยๆ เพราะการขยับร่างกายจะทำให้การเต้นของหัวใจสูงขึ้น


2.ทำหัวให้โล่ง อย่าไปคิดถึงสิ่งที่เลวร้ายที่เจอมา หรือสิ่งที่จะเกิดขึ้นในวันพุ่งนี้ เพราะจะทำให้สมองทำงานขึ้นมา


3.อย่าพยายามสั่งตัวเองว่าให้หลับเดี๋ยวนี้ เพราะจะเป็นการทำให้เราเครียดโดยไม่รู้ตัว จะยิ่งส่งผลทำให้นอนไม่ได้มากกว่าเดิม พยายามทำสมองให้โล่งให้ได้มากที่สุด

แสดงความคิดเห็น
No Comments Yet

Comments are closed