แพทย์แนะนำ ดูแลร่างกาย 2 วิธี ห่างไกลโรคหัวใจ

โรคหัวใจและหลอดเลือด จัดว่าเป็นปัญหาอย่างใหญ่หลวงสำหรับสาธารณสุขในประเทศไทยและรวมไปถึงระดับโลกด้วย จากการสำรวจสถิติองค์การอนามัยโลก มีผู้เสียชีวิตจากโรคหลอดเลือด 7,400,000 คน ในปี พ.ศ.2555 และต่อมาในปี พ.ศ.2555-2558 มีอัตราเสียชีวิตโดยโรคหลอดเลือดคิดเป็น / ประชากร 100,000 คน แถมยังคาดการว่าจะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆด้วย ปี 2558 อัตราเสียชีวิต 28.92/100,000 คน หรือ 60 นาที/2 คน ซึ่งทำให้เห็นอย่างชัดเจนว่าโรคหัวใจขาดเลือดจำเป็นต้องได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิด และไวที่สุด

แนวทางแนะนำสำหรับรักษาสุขภาพเพื่อป้องกันโรค

1.เติมพลังให้หัวใจ
ทานอาหารและดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม งดอาหารสำเร็จรูป, ไขมันสูง, น้ำตาลสูง, เครื่องดื่มที่มีน้ำตาล อาทิ น้ำผลไม้, กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ควรนิยมกินผักบ่อยๆ

2.บำรุงหัวใจ
ทำตัวให้กระฉับกระเฉงบ่อยๆ และควรหมั่นออกกำลังกาย 30 นาที/วัน ถ้าออกกำลังกายได้ 5 ครั้ง/สัปดาห์ จะดีมาก แต่ควรระวังสำหรับคนที่มีโรคประจำตัว แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนออกกำลังกาย หางานอดิเรกทำบ้างเวลาอยู่บ้าน อย่างเช่น ปลูกต้นไม้ ชมสวน เต้น ถ้าเกิดทำงานอยู่ก็แนะนำให้เดินขึ้นลงบันได

แสดงความคิดเห็น
No Comments Yet

Comments are closed