วิธีลดน้ำหนักตั้งแต่ตื่นนอน แค่ตื่นเช้าก็ผอมได้!!

วิธีลดน้ำหนักตั้งแต่ตื่นนอน แค่ตื่นเช้าก็ผอมได้!!

วิธีลดนํ้าหนักที่ควรทำก่อนกินอาหารเช้า แล้วยังช่วยกระตุ้นความสดชื่นให้ร่างกายได้พร้อม ๆ กัน มาดูค่ะว่าหลังตื่นนอนจะมีกิจกรรมอะไรบ้างที่ทำแล้วดีต่อภารกิจลดความอ้วนของเรา

สำหรับสาว ๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก รู้ไหมว่าเราสามารถเริ่มลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายตั้งแต่ตื่นนอนตอนเช้าเลยทีเดียว

พยายามตื่นแต่เช้า

จากการวิจัยพบว่าคนที่นอนตื่นเช้ามักจะมีแนวโน้มการลดน้ำหนักได้มากกว่าคนที่นอนตื่นสาย เพราะการตื่นเช้าจะทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายมีการทำงานที่เกิดสมดุลมากขึ้น และยังได้เคลื่อนไหวร่างกายมากกว่าคนที่นอนตื่นสายอีกด้วย

เดินไปรับแสงแดดอ่อน ๆ ยามเช้า

แสงแดดยามเช้าจะส่งซิกไปยังเมตาบอลิซึม กระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้นได้ โดยเขาอ้างจากผลการทดลองที่พบว่า คนที่ตื่นเช้ามาเจอกับแสงแดดมีดัชนีมวลกายหรือ BMI น้อยกว่ากลุ่มคนที่ตื่นขึ้นมาในห้องมืด ๆ

เตรียมของว่างระหว่างวัน

ใช้เวลานี้เตรียมของว่างแบบสุขภาพดี ไว้กินระหว่างวันเลยดีกว่า จะไม่ได้ต้องหาอะไรกินจุกจิก ชวนอ้วนแถวออฟฟิส แนะนำให้เป็นผลไม้ หรือธัญพืชจะดีกว่า

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายคือ กิจกรรมบังคับที่ทุกคนต้องทำ นอกจากจะช่วยระบบเผาผลาญแล้ว ยังมีผลสำรวจพบว่า ผู้หญิงที่ออกกำลังกายตอนเช้า ไม่รู้สึกอะไรเวลาเห็นรูปอาหาร

ดื่มน้ำหลังตื่นนอนทันที

การดื่มน้ำทันทีหลังตื่นนอนจะเพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบเผาผลาญได้ดี จึงสามารถลดน้ำหนักได้อย่างดีเยี่ยม ทั้งยังช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายพร้อมสำหรับการทำกิจกรรมต่าง ๆ อีกด้วย

1,035 Comments
  1. I’m impressed, I must say. Seldom do I come across a blog that’s equally educative and engaging, and let me tell you, you’ve hit the nail on the head. The problem is something not enough men and women are speaking intelligently about. I’m very happy that I came across this in my hunt for something concerning this.|

  2. I really like your blog.. very nice colors & theme. Did you design this website yourself or did you hire someone to do it for you? Plz respond as I’m looking to design my own blog and would like to know where u got this from. thank you|

  3. Hey there would you mind stating which blog platform you’re using? I’m looking to start my own blog in the near future but I’m having a tough time deciding between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal. The reason I ask is because your layout seems different then most blogs and I’m looking for something unique. P.S Apologies for being off-topic but I had to ask!|

  4. After I initially commented I appear to have clicked on the -Notify me when new comments are added- checkbox and from now on each time a comment is added I receive 4 emails with the exact same comment. Is there an easy method you can remove me from that service? Kudos!|

  5. I think this is among the most vital information for me. And i’m glad reading your article. But should remark on some general things, The site style is wonderful, the articles is really great : D. Good job, cheers|

  6. Hello! This post couldn’t be written any better!Reading through this post reminds me of mygood old room mate! He always kept chattingabout this. I will forward this write-up to him.Fairly certain he will have a good read. Thanks for sharing!

  7. Oh my goodness! Incredible article dude! Many thanks, However I am having issues with your RSS. I donít understand why I cannot join it. Is there anybody having similar RSS problems? Anyone who knows the solution will you kindly respond? Thanks!!

  8. Good day! I could have sworn I’ve been to your blog before but after going through some of the posts I realized it’s new to me. Nonetheless, I’m certainly pleased I discovered it and I’ll be book-marking it and checking back regularly.

  9. Hi there! This post could not be written any better! Looking through this post reminds me of my previous roommate! He constantly kept talking about this. I’ll forward this article to him. Fairly certain he’ll have a great read. Thanks for sharing!

  10. Great post. I was checking continuously this blog and I am impressed!Extremely helpful info specially the last part 🙂 I care for such information much. I was looking for this certain infofor a very long time. Thank you and good luck.

  11. Thank you for another informative blog. The place else could I am getting that kind of information written in such an ideal manner? I’ve a project that I am simply now running on, and I have been at the look out for such information.

  12. Hi, I do think this is a great blog. I stumbledupon it 😉 I’m going to return yet again since i have book-marked it. Money and freedom is the greatest way to change, may you be rich and continue to help other people.

  13. Hello there, just became aware of your blog through Google, and found that it’struly informative. I am gonna watch out for brussels.I will be grateful if you continue this in future. Numerous people willbe benefited from your writing. Cheers!

  14. Oh my goodness! Impressive article dude! Thank you,However I am having issues with your RSS. I don’t understand why I am unable to join it.Is there anybody getting identical RSS problems? Anyone who knows the answer will you kindly respond?Thanks!!

  15. A fascinating discussion is definitely worth comment. I do believe that you ought to publish more about this issue, it might not be a taboo matter but typically people do not discuss such subjects. To the next! Kind regards!!

  16. I am not sure where you’re getting your information,but great topic. I needs to spend some time learning more or understanding more.Thanks for excellent info I was looking for this information for my mission.

  17. Trực Tiếp đá Bóng Thời Điểm Hôm Nay, Liên Kết Xem đá Bóng Trực Tuyến 24h zing playĐội tuyển chọn nước ta chỉ muốn một kết quả hòa có bàn thắng nhằm lần thứ hai góp mặt trên World Cup futsal. Nhưng, nhằm thực hiện được điều đó

  18. I have been exploring for a bit for any high-quality articles or blog posts on this kind of area . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this site. Reading this info So i’m happy to convey that I’ve a very good uncanny feeling I discovered just what I needed. I most certainly will make sure to don’t forget this site and give it a glance regularly.

  19. Whilst watermelon receives A lot on the melon hydration hype, cantaloupe’s drinkingwater content material is very little to get with noconsideration.Free Account – New Free Accounts And Passwordsfree accounts

  20. จำเป็นจะต้องยอมรับว่าคาสิโนออนไลน์ เป็นวิธีทางการเดิมพันที่ทั้งยังสบายและก็ไม่เป็นอันตราย UFABET ที่ได้รับการยอมรับเป็นอันมากจากสาวกพนันออนไลน์ว่าจ่ายจริงจ่ายเต็ม ทำเงินได้จริง ที่สุดของเว็บคาสิโนออนไลน์จำเป็นต้อง UFABET

  21. Thanks , I have just been searching for information about this topic for a long time and yours is the greatest I’ve discovered so far. But, what in regards to the conclusion? Are you certain concerning the source?

  22. I do agree with all the ideas you’ve offered for your post.They’re really convincing and can certainly work. Nonetheless, the posts are too brief for newbies.Could you please prolong them a bit from next time? Thanks for the post.

  23. แทงบอลอย่างไรให้ได้เงิน พนันบอลชนะเช่นไรไม่ถูกคดโกง UFABET จ่ายจริงจ่ายไม่ยั้งระบบเข้าใจง่าย แค่เพียงคลิกสมัครก็ทำเงินได้ง่ายๆกับคาสิโนออนไลน์ สบายสุดๆชีวิตชิวๆชีวิตคลูๆทำเงิน สร้างผลกำไรสบายๆควรต้องที่ UFABET

  24. Kelvin Kaemingk has over two decades of helping people make smarter decisions regarding their mortgage and money decisions. He began his career in financial planning and migrated into the mortgage space in 2002. He is passionate and committed to helping people throughout their lives, make the best financial decisions for themselves and their families. As a father of three, and now Papa K (grandpa) to one, a team builder and recruiter, Kelvin thrives on helping others realize their potential, often referenced as “Everyone’s biggest fan”. Kelvin Kaemingk is the Area Manager for loanDepot and Co-Host of the Real Estate Chalk Talk radio program based in the Minneapolis – St. Paul area. Kelvin Kaemingk, NMLS 251124 | Branch NMLS 1139048

  25. Great post. I used to be checking constantly this blog and I’m inspired!Very useful info specially the final section 🙂 I handlesuch information a lot. I was looking for this certain info for a long time.Thank you and best of luck.

  26. คาสิโนออนไลน์นับว่าเป็นแนวทางที่เยี่ยมงามๆสำหรับเพื่อการนักเล่นการพนันเพราะว่าทั้งยังสบายรวมทั้งไม่เป็นอันตราย เล่นที่ไหนตอนไหนก็ได้นั่นนับว่าคุณสามารถทำเงินได้ตลอดเวลา UFABETได้สะสมทุกเกมไว้รอคอยคุณแล้วแค่เพียงสมัครเข้ามาก็ทำเงินได้ในทันทีทันใด

  27. แม้จะถามหาเกมออนไลน์ที่เล่นง่ายและทำเงินได้ง่ายที่สุดปะทุงหนีไม่พ้นบาคาร่าออนไลน์ UFABET ก็เลยเอาใจสมาชิกโดยการรวมรวมเกมบาคาร่าออนไลน์ไว้มากมายก่ายกองเพื่อสามาชิกได้เลือกเล่นอย่างมากยิ่งไปกว่านั้นยังมีเกมอื่นๆอีกมากมาย

  28. I do agree with all of the ideas you’ve offered to your post.They’re really convincing and will definitely work.Nonetheless, the posts are too brief for starters. May you please extend them abit from next time? Thank you for the post.

  29. Thank you for another informative blog. The place else may just I get that kind of information written in such an ideal way? I have a venture that I am simply now running on, and I have been on the look out for such information.

  30. I don’t even understand how I finished up here, however I assumed this publish used to be great.I do not recognize who you are but certainly you’re going to a well-known blogger when you aren’talready. Cheers!

  31. Hey there! I just wanted to ask if you ever have any issues with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing many months of hard work due to no backup. Do you have any methods to stop hackers?

  32. I do accept as true with all the ideas you’ve introduced for your post. They are very convincing and will definitely work. Still, the posts are very quick for beginners. Could you please extend them a little from next time? Thank you for the post.

  33. You could certainly see your expertise within the article you write. The world hopes for even more passionate writers such as you who aren’t afraid to say how they believe. Always follow your heart.

  34. Can I simply say what a relief to locate somebody that actually knows what exactly theyre speaking about on the web. You certainly know how to bring an issue to light and make it important. More people have to look at this and understand this side of the story. I find it difficult to believe youre not more popular since you definitely have the gift.

  35. Hello there, just became aware of your blog through Google, and found that it is really informative. I’m going to watch out for brussels. I will be grateful if you continue this in future. Numerous people will be benefited from your writing. Cheers!

  36. Aw, this was an exceptionally good post. Finding the time and actual effort to produce a very good articleÖ but what can I sayÖ I hesitate a whole lot and don’t seem to get anything done.

  37. Oh my goodness! a tremendous article dude. Thank you Nevertheless I’m experiencing problem with ur rss . Don抰 know why Unable to subscribe to it. Is there anybody getting identical rss problem? Anyone who knows kindly respond. Thnkx

  38. Hello there, just became alert to your blogthrough Google, and found that it is really informative.I am going to watch out for brussels. I will appreciate if you continue this in future.Numerous people will be benefited from your writing.Cheers!

  39. วันนี้ถ้าหากต้องการจะแทงบอล ไม่ว่าจะเป็นบอลผู้เดียว บอลสเต็ป บอลสด ก็สามารถทำเป็นง่ายๆโดยไม่ต้องเดินทางไปโต๊ะบอลให้ยุ่งยาก แค่เพียงเข้ามาที่ UFABET คุณก็สามารถร่วมสนุกสนานกับพวกเราได้ในทันที ฝากถอนอัตโนมัติไม่ยุ่งยากสบายรวดเร็วไม่มีอันตราย

  40. 西地那非(英語:Sildenafil),又譯昔多芬,是一種研發治療心血管疾病藥物時意外發明出的治療男性勃起功能障礙藥物。為管制藥品,需醫生診斷後才可開立服用。必利勁

  41. Hi, I do believe this is a great blog. I stumbledupon it 😉 I will return yet again since I saved as a favorite it. Money and freedom is the greatest way to change, may you be rich and continue to guide others.

  42. Thanks for your marvelous posting! I certainly enjoyed reading it, you might be a great author.I will be sure to bookmark your blog and definitely will come back from now on. I want to encourage you to continue your great posts, have a nice day!

  43. What’s Taking place i am new to this, I stumbled upon this I have found It absolutely helpful and it has helped me out loads. I’m hoping to contribute & help different customers like its aided me. Good job.

  44. Hello there, just became alert to your blog through Google, andfound that it is truly informative. I’m going to watch out for brussels.I’ll appreciate if you continue this in future. Lots of people will be benefited from your writing.Cheers!

  45. When I originally commented I clicked the -Notify me when new feedback are added- checkbox and now each time a comment is added I get 4 emails with the same comment. Is there any means you’ll be able to remove me from that service? Thanks!

  46. Great post. I was checking continuously this weblog and I am inspired! Very useful info particularly the closing section 🙂 I handle such info much. I used to be seeking this particular info for a very long time. Thank you and best of luck.

  47. I am no longer certain the place you’re getting your information, however great topic. I must spend a while finding out more or understanding more. Thanks for fantastic information I was in search of this information for my mission.

  48. Hey There. I discovered your blog the usage of msn. This is a very neatly written article. I will make sure to bookmark it and come back to read more of your helpful info. Thank you for the post. I will definitely return.

  49. พนันบอลยังไงให้ได้เงิน พนันบอลชนะอย่างไรไม่ถูกโกง UFABET จ่ายจริงจ่ายไม่ยั้งระบบเข้าใจง่าย เพียงแต่คลิกสมัครก็ทำเงินได้อย่างไม่ยากเย็นกับคาสิโนออนไลน์ สะดวกสุดๆชีวิตชิวๆชีวิตคลูๆทำเงิน สร้างผลกำไรสบายๆจำเป็นจะต้องที่ UFABET

  50. A motivating discussion is worth comment. There’s no doubt that that you ought to publish more about this subject, it may not be a taboo matter but generally folks don’t speak about such topics. To the next! All the best!!

  51. I’d end up being mendacity basically stated i do not like this article, in truth, I like this a great deal I needed to put upward a discuss right here. I would like to say sustain the good work, and that i will likely be arriving once again for good since I already saved the page.

  52. I’m not sure the place you’re getting your information, but good topic.I must spend some time finding out more or understanding more.Thank you for excellent info I was looking for this information for my mission.

  53. อยากดูบอลสด อยากได้พนันบอลออนไลน์จะต้องที่ คาสิโนออนไลน์ เลยครับ สมัครง่าย เล่นง่าย ระบบเยี่ยม ที่สำคัญที่สุดเล่นแล้วได้เงินจริง ทำเงินได้จริง ในเว็บมีบริการเกมเยอะมากๆ ทั้งบาคาร่า สล็อต ยิงปลา เหมือนกับยกคาสิโนมาไว้ในเว็บไซต์เลยคะครับ

  54. Pretty nice post. I just stumbled upon your blog and wished to say that I have truly enjoyed surfing around your blog posts. In any case I will be subscribing to your feed and I hope you write again very soon!

  55. Oh my goodness! Impressive article dude! Thanks, However I am experiencing issues with your RSS. I donít understand why I can’t join it. Is there anybody else having the same RSS issues? Anybody who knows the answer can you kindly respond? Thanx!!

  56. Hello just wanted to give you a brief headsup and let you know a few of the pictures aren’t loading correctly.I’m not sure why but I think its a linking issue. I’ve tried it in two differentinternet browsers and both show the same results.

  57. Thanks, I’ve recently been searching for information approximately this topic for ages and yours is the best I’ve came upon so far. But, what about the conclusion? Are you positive concerning the source?

Leave a Reply

Your email address will not be published.