10 กฎเหล็กลดความอ้วน ถ้าสาวๆคนไหนทำได้เกิน 5 ข้อผอมแน่นอน

อยากหุ่นดีต้องมีกฏเอาไว้บังคับตัวเองให้ทำตามจะได้มีหุ่นและสุขภาพที่ดี วันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆที่ให้สาวๆได้ไปทำตาม ยิ่งสาวๆคนไหนทำได้เกิน5ข้อขึ้นไปรับรองว่าผอมหุ่นดีแน่นอน

1.ห้ามอดอาหารเช้า ถึงสาวๆจะอยากลดความอ้วนมากขนาดไหน มื้อเช้าห้ามอดเป็นสิ่งที่สำคัญยิ่งอดข้าวเช้ายิ่งทำให้อ้วนนะคะสาวๆอย่าหาว่าไม่เตือนเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพทาน

2.งดบุฟเฟ่ บอกลาไปได้เลยนะคะสาวๆอดใจเอาไว้ก่อนอยากขนาดไหนก็ต้องห้ามใจ

3.เครื่องดื่มที่เป็น น้ำหวานน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลสูง ไม่ควรซื้อดื่มเลยจ้า ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆดีที่สุดคะสาวๆ

4.งดกินขนมจุกจิก สาวๆที่ชอบทานขนมหวาน เยลลี่ ลูกอมที่มีน้ำตาลมากๆโยนทิ้งไปให้หมด

5.งดของทอด ของมัน ไก่ทอด ลูกชิ้นทอดเฟรนช์ฟรายส์ที่ผ่านการทอดด้วยน้ำมันเลี่ยงไปเลยจ้าสาวๆ

6.งดเครื่องดื่มแอลกอฮอร์ เหล่า เบียร์ เพื่อนชวนไปแฮงค์เอาท์ เลิกไปก่อนนะคะสาวๆยิ่งกินเบียร์มากๆไม่ผอมแล้วยังทำให้อ้วนมากกว่าเดิมอีกจ้า

7.ทำอาหารทานเอง ช่วงที่สาวๆลดน้ำหนักการทำอาหารทานเองดีที่สุดได้เลือกอาหารที่ดี มีประโยชน์

8. ออกกำลังกาย ควรจะหาเวลาออกกำลังกายอาทิตละ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์นะจ๊ะสาวๆ

9.มื้อเย็นเน้นผักและโปรตีน ทานผัก โปรตีนที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่น เนื้อไก่ นม ไข่ ผักต่างๆ

10.พักผ่อนให้เพียงพอ สาวๆไม่ควรนอนดึกการนอนอย่างเพียงพอจะทำให้ะบบการทำงาน ทำงานได้ดีร่างกายมีสุขภาพที่ดี

เป็นยังไงบ้างคะ สาวๆ 10 ข้อไม่อยากเลยถ้าตั้งใจทำ แต่ถ้าทำได้เกิน5ข้อ สาวๆมีหุ่นดีอย่างแน่นอน

ข้อมูล sixpackclub.net

แสดงความคิดเห็น
No Comments Yet

Comments are closed