10 ข้อเสียสุดอันตรายสำหรับ “คนนอนดึก”

11 ข้อเสียสุดอันตรายสำหรับ “คนนอนดึก”

ในยุคที่ทุกคนต้องแข่งขัน และเร่งรีบ ทำให้เราพบว่า 75% ของประชากรนั้นนอนไม่เพียงพอและนอนดึกมากทำให้เกิดผลเสียต่าสุขภาพตามมามากมาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของสุขภาพกายและจิตใจ เช่น สายตาแย่ลง เป็นภูมิแพ้ อารมณ์ขึ้นๆลงๆ

วันนี้เรามี  11 ข้อเสียสุดอันตรายสำหรับ “คนนอนดึก” มาฝากทุกคนกันคะ

1.อารมณ์ไม่ดี เมื่อเรานอนไม่เพียงพอ จะมีผลต่ออารมณ์ของเรามากๆ เมื่อเวลาเจอปัญหาก็มักจะทำให้เกิดอารมณ์ และมีผลเสียกับงานอีกด้วย


2.อาการปวดศีรษะ การนอนไม่เพียงพอจะทำให้เรา ตื่นขึ้นมาจะทำให้ เกิดอาการปวดศีรษะและมีผลต่อโรคไมเกรนอีกด้วย

3.ระบบการเรียนรู้ลดลง ระบบความจำและการเรียนรู้ลดลงอย่างเห็นได้ชัดจากการนอนไม่เพียงพอ


4.น้ำหนักขึ้น ผู้ที่ชอบนอนดึกฮอร์โมนในร่างกายจะเปลี่ยนแปลง ทำให้ความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้น ในเวลาเดียวกันพฤติกรรมอาจเปลี่ยนแปลงไป 

5.สายตาแย่ลง การนอนน้อยอาจเกิดอาการประสาทหลอนได้

6.โรคหัวใจ จากการวิจัยแล้วสำหรับผู้ที่นอนครบ 8 ชั่วโมงต่อวันกับผู้ที่นอน 4 ชั่วโมงอาจจะทำให้เกิิดอาการความดันสูงและผลกับการเป็นโรคหัวใจ

7.อาการการตอบสนองช้า สำหรับผู้ที่นอนไม่เพียงพออาจทำให้เกิดอาการตอบสนองช้ากว่าคนปกติ

8.ง่ายต่อการติดโรค การนอนดึกทำให้ภูมิคุ้มกันลดน้อยลง สามารถเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่าย

9.เกิดอาการสมาธิสั้น ถ้านอนไม่พออาจเกิดอาการสมาธิสั้น และจิตใจกระสับกระส่ายไม่มีสมาธิ


10.อาการมีกลิ่นปาก จากผลการวิจัยพบว่า การไม่ได้นอนติดกันเป็นเวลา 36 ชั่วโมง ทำให้เราพูดช้าและอาจมีกลิ่นปาก

11.ทำให้หน้าแก่ก่อนวัย  การนอนนึกทำให้เซลล์ผิวทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ เป็นปัญหาที่ทำให้เราแก่ก่อนวัยอันควร

เมื่อรู้ว่ามีข้อเสียมากขนาดนี้ ก็อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอ ทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ ก็จะทำให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดีและอายุยืนอีกด้วยนะคะ

ขอขอบคุณที่มา gangbeauty

แสดงความคิดเห็น
No Comments Yet

Comments are closed