10 นิสัยแย่ ๆ ที่ทำให้อ้วนลงพุง

10 นิสัยแย่ ๆ ที่ทำให้อ้วนลงพุง

ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงก็คงจะไม่ชอบอ้วนลงพุงกันแน่นอน หลาย ๆ คนเจอปัญหานี้บางคน อดอาหารแทบตายออกกำลังกายแทบข็อก ห่วงยางรอบพุงก็ไม่หายสักที บางทีก็ออกกำลังกายจนท้อ แถมกินยาลดน้ำหนักอีก ยังไม่ช่วยเลย แต่ถ้าพูดถึงเรื่องยาลดน้ำหนักนี้ละก็ มันไม่มีจริงในโลกนี้หรอกนะคะ เดี๋ยวในสคลิปหน้า จะมาเล่าเรื่องโทษของยาลดน้ำหนักกันคะ เข้าเรื่องอ้วนลงพุงกันต่อดีกว่า 55555 แต่บางคนนะ กินแล้วไม่ใช่แค่อ้วนลงพุงอย่างเดียวยิ่งผู้หญิงที่จะลงก้น ลงขา กันเลยแหละเหมือนกะเพาะอาหารย้ายไปอยู่ที่ขาเลยเนอะ มีความรู้สึกว่าอยากจะเอาไขมันทั้งตัวมาไว้ที่นมแทน คงจะได้ประมาณ 525cc กันเลยทีเดียว แหะ ๆ แต่สาเหตุหลัก ๆ ก็ไม่พ้นเรื่องการกินอยู่ดีคะ งั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าสาเหตุนั้นเกิดมาจากอะไร

  1. สียดายของ เวลาสาว ๆ กินข้าวหรือทานของอร่อย ๆ ไปพอกินไม่หมดก็จะรู้สึกว่าเสียดาย กินอีกนิดละกัน มันจะทำให้เราอิ่มมากเกินไป จะเกิดอาการแน่นท้อง และแน่นอนว่ากะเพาะอาหารเราจะใหญ่ขึ้นและจะรับอาหารที่มากขึ้นนั่นเอง
  2. ดื่มน้ำน้อย ร่างกายเรามีส่วนประกอบของน้ำประมาณ 60 – 70% นะคะ เพราะฉะนั้นควรดื่มน้ำให้มาก ๆ วันละ
    8 / 10 แก้ว เพราะการดื่มน้ำน้อย ๆ นั่นจะทำให้สุขภาพไม่ดี ผิวพรรณไม่ผ่อง แล้วยังทำให้ขับถ่ายไม่คล่องตัวอีกด้วย และการขับถ่ายไม่คล่อยตัวก็ส่งผลให้ท้องผูกได้ พอท้องผูกไม่มีการขับถ่ายร่างกายก็ไม่ได้ขับของเสียออก ทำให้ร่างกาย ก็วนเอาของเสียมาใช้ในร่างกายเหมือนเดิม อย่างเช่น ไขมัน
  3. อยู่เฉย ๆ ไม่ได้ทำอะไร แบบว่าทำงาน นั่งเฉย ๆ นอนเล่นโทรศัพท์ นอนดูทีวี ไม่ออกกำลังกาย ไม่กระดุกกระดิกไปไหน ระวังนะคะจะทำให้อ้วนลงพุงแบบเห็นผลได้ไวมาก ๆ หน้าทำให้ต้นขาใหญ่ได้ อย่างน้อย ๆ กินอาหารที่ไม่มีประโยชน์มา แต่ได้ออกกำลังกายไปก็ยังดี และยิ่งถ้ากินของที่ไม่มีประโยชน์แล้วก็ไม่ออกกำลังกายละก็ รับประกัน 2 กิโลภายใน 1 อาทิตย์จ้าาา เย้จุดพุงรอเลย 55555555+
  4. กินของไม่มีประโยชน์ ของที่ไม่มีประโยชน์ส่วนมากมันจะอร่อยอะเนอะ 555555 ว่ามะ? แต่ก็กินให้น้อย ๆ ลงคะเชื่อว่าคงงดไม่ได้จริง ๆ เพระาบางทีการกินก็คือความสุขอย่างนึ่ง แต่ก็กินในประมาณที่พอเหมาะนะคะ ไม่ควรมากเกินไป ถ้างดได้จะดีมาก
  5. นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ ร่างกายคนเราควรนอนพักผ่อนวันละ 6 – 8 ชม./วัน ไม่ควรน้อยหรือมากไปกว่านี้ ถ้าน้อยไปอาจจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย นอนมาก็ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้เหมือนกันนะคะ แต่บางทีก็เข้าใจนะ นอนทั้งวันยังไม่เต็มอิ่มเลยอ่า 5555555
  6. กินอาหารเร็วเกินไป เวลาเราทางอาหาร ควรทานคำเล็ก ๆ หรือพอดีคำ และเคี้ยวช้า ๆ ให้อาหารละเอียดแล้วค่อยกลืน ต่อให้หิวมากก็ตามควรทำแบบนี้นะคะ อาหารจะได้ย่อยง่าย ๆ
  7. ดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มแอลกอฮอล์รู้ไหมว่ามันทำให้เราอ้วน อ้วนลงพุงหนักมาก ลดยากนะขอบอก ต่อให้ออกกำลังกาย แต่ยังดื่มแอลกดฮอล์อยู่ การออกกำลังกายก็แทบจะไม่ได้ช่วยอะไรเลยนะคะ เพราะฉะนั้นหันมาดูแลสุขภาพกันเถอะ อาจจะกินพอเป็นพิธี กินนาน ๆ ครั้ง ไม่ใช่นาน ๆ ถี่ นะคะ
  8. ไม่รับประทานอาหารเช้า อาหารเช้าสำคํญต่อร่างกายมาก ๆ คะ อาหารเช้า ณ ที่นี่คือไม่เกิน 9 โมงเช้านะคะ ตอนเช้า ๆ อยากกินอะไรก็กินไปเถอะคะ ไม่ได้หมายถึงอาหารขยะนะ 55555 แต่มันก็กินได้เยอะกว่าอาหารเย็นอะ ตอนเช้า ๆ กินให้อิ่ม กินให้อยู๋ท้องไป ถ้าร่างกายขาดอาหารเช้าไปอาจจะทำให้ระบบประสาทหรือร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่นะคะ
  9. เลือกกินไขมันผิดประเภท ก็ไม่ควรจะหยุดกินไขมันไปเลย เพราะร่างกายก็ยังต้องได้รับไขมันนะคะ แต่ทางที่ดีที่ควรทำคือเลือกกินไขมันดี ๆ เช่น ไขมันจากอะโวคาโดหรือในถั่ว ที่มีส่วนช่วยกำจัดไขมันเลวในร่างกายออกไป และควรเลี่ยงกินไขมันไม่ดีอย่างไขมันทรานส์ที่อยู่ในอาหารจำพวก คุกกี้ เนย อาหารสำเร็จรูป และอาหารทอด เพราะอาหารไขมันทรานส์สูงพวกนี้แหละตัวการของการมีพุงเลย
  10. อดอาหาร การอดหารไม่ใช่แนวทางที่ดีในการลดน้ำหนักเลยนะคะ มันจะยิ่งทำให้เราอ้วนขึ้นอีกเป็น 2 เท่าเลยนะ หรือเรียกอาหารนี้ว่าโยโย่นั่นเอง การที่ร่างกายเราให้รับอาหารทุกวันทุกมื่อ แต่พอมาวันนึ่งร่างกายขาดมื้อใดมื้อนึ่ง ร่างกายก็จะทำงานผิดปกติแล้วคะ มันจะดึงไขมันหรือของเสียที่สะสมตามร่างกายไว้มาใช้นะ
แสดงความคิดเห็น
No Comments Yet

Comments are closed