10 อาหาร “ยิ่งกินยิ่งดี ต่อสมอง” กินแล้วฉลาด วิตามินเพียบ!!

10 อาหาร “ยิ่งกินยิ่งดี ต่อสมอง” กินแล้วฉลาด วิตามินเพียบ!!

อาหารมากมายในปัจจุบันที่เราทานกันทุกวันนี้ มีทั้งให้ประโยชน์และให้โทษ แล้วแต่เราจะเลือกทานทั้งสิ้น สำหรับชีวิตในวัยเรียน และ การทำงาน เรื่องสมองและพัฒนาการทางความคิดเป็นเรื่อง
สำคัญ เราจึงต้องการอาหารเพื่อมาช่วยบำรุงและซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกาย วันนี้เราจะพาทุกคนมารู้จัก 10 อาหาร “ยิ่งกินยิ่งดี ต่อสมอง” กินแล้วฉลาด มีอะไรบ้างไปชมจ้า

1. เมล็ดทานตะวัน มีสารอาหารวิตามิน E เป็นเสมือนเกาะป้องกันเซลล์ประสาท ทำให้ไม่เป็นโรคประสาทเสื่อม

2. โยเกิร์ต แหล่งรวมของสารอาหารวิตามิน B12 ผู้ที่ขาดสารอาหารอย่างวิตามิน B12 จะมีผลถึงเรื่องความจำเสื่อมในระยะยาวจะทำให้อวัยวะบางส่วนในสมองถูกทำลาย

3. ธัญพืิช เจ้าธัญพืชโฮลเกรนนั้นมันมี วิตามิน B, C, D และ E สูงมาก ซึ่งวิตามันเหล่านั้นช่วยป้องกันสมองให้ห่างจากโรคอัลไซเมอร์ เป็นส่วนสำคัญกับสมองของเราในทางที่ดีรวมไปถึงระบบประสาทของดวงตาด้วย

4. ปลาแซลมอน เต็มไปด้วยโอเมก้า 3 ช่วยรักษาจิตใจให้อ่อนเยาว์ มีโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นส่วนสำคัญสำหรับสมอง

5. ไข่ อุดมไปด้วยวิตามิน D ช่วยให้เราห่างไกลจากการเป็นโรคอัลไซเมอร์

6. ถั่วแระ มีสารอาหารที่ชื่อว่า โคลีน เป็นตัวที่เปรียบเสมือนเกราะป้องกันของเยื่อหุ้มเซลล์ เยื่อหุ้มสมองและกล้ามเนื้อ

7. หัวหอมใหญ่ พริก ขิง มีสารสำคัญที่ช่วยเพิ่มเซลล์สมองและกระตุ้นการหลั่งสารอะซีทิลโคลีนจึงช่วยให้ความจำดีขึ้น

8. มะเขือเทศ มีไลโคพีน ช่วยป้องกันเซลล์จากการถูกทำลายของอนุมูลอิสระ

9. ใบบัวบก ช่วยในเรื่องการแก้ช้ำใน ยังมีสารที่ช่วยกระตุ้นการเรียนรู้ของสมองทำให้สมองทำงานได้ดี ตอบสนองได้ดี

10. พืชผักใบเขียว รวมของวิตามินเค มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเพิ่มและกระตุ้นการทำงานของสมอง ทานได้ทุกวัน ยิ่งทานยิ่งดีมากๆ

ข้อมูลจาก อาม่าซีเคร็ท

แสดงความคิดเห็น
No Comments Yet

Comments are closed