10 อันดับอาหาร “บำรุงสมอง” จาก 7-11 กินแล้วสมองดีที่สุด!!

10 อันดับอาหาร “บำรุงสมอง” จาก 7-11 กินแล้วสมองดีที่สุด!!

สมัยนี้อยากได้อะไรก็ไป 7-11 เพราะสะดวกและใกล้มากๆ แทบจะมีทุกตารางเมตรเลยก็ว่าได้ แต่การเลือกทานอาหารนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญ สำหรับน้องๆนักศึกษาที่กำลังอยู่ในช่วงการเรียนการสอบ
หรือสาวๆที่กำลังเหนื่อยล้า สมองไปโล่ง คิดอะไรไม่ออกวันนี้เรามี 10 อันดับอาหาร “บำรุงสมอง” จาก 7-11 กินแล้วสมองดีที่สุด!! มาฝากกันจ้า

10. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลลูกแดงๆ ทานก็ง่าย ช่วยเพิ่มการสร้างสื่อประสาทใบสมอง ทำให้ความจำดี จึงช่วยชะลอภาวะความจำเสื่อมได้

9. น้ำเปล่า
ขาดไม่ได้เด็ดขาดสำหรับน้ำเปล่าช่วยให้สดชื่น ช่วยเพิ่มพลัง และทดแทนออกซิเจนเข้าไปในเซลล์ ทำให้สมองฟื้นฟูได้เร็ว

8. ชาเขียว
ช่วยในเรื่องสมาธิ มีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าบลูเบอร์รี่ถึง 33 เท่า ช่วยให้ไม่ง่วง ทานแทนกาแฟได้สบายๆ

7. เมนูปลา ๆ
กินปลาทำให้ฉลาด แถมยังมีโอเมก้า3 ทำให้ร่างกายเราแข็งแรง สดชื่น และดีต่อสมองมากๆ

6. มะเขือเทศ
ไลโซปีนป้องกันโรคหลงลืม วิตามิน B1 ช่วยทำให้ความจำดีขึ้น ลดอาการอ่อนล้าของสมอง

5. กล้วย
กล้วยหอมช่วยกระตุ้นสารเซโรโทนินให้กับสมอง บำรุงกำลัง และทำให้ไม่อ้วน

4. นมถั่วเหลือง
จัดเป็นเครื่องดื่มบำรุงสมองที่ดี ช่วยในเรื่องของความจำ ป้องกันความจำเสื่อม ทำให้ความจำดี

3. พืชตระกูลถั่ว
ถั่วเป็นโปรตีนและไขมันดี ได้ทุกถั่วไม่ว่าจะเป็น ถั่วลิสง อัลมอนด์ ทุกถั่วเลยย แมกนีเซียม ทำให้เลือดไปหล่อเลี้ยงสมองได้ดีวิตามินอีช่วยป้องกันความจำเสื่อม มีไฟเบอร์และมีไขมันดีมาก

2. ข้าวกล้อง
จะกินทั้งที่ก็เอาที่มีประโยชน์ให้มากที่สุด ข้าวกล้องอุดมไปด้วย คุณค่าทางอาหาร เกลือแร่ต่าง ๆ

1. ไข่
บรรดาไข่ทั้งหลาย : ไข่ต้ม ไข่ลวก ไข่ออนเซ็น ” ซีลีเนียม ” จะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้ กรดอะมิโนที่สำคัญต่อร่างกายถึง 9 ชนิด บำรุงความจำ ปริมาณแร่ธาตุ มีวิตามินเสริมร่างกายให้ทำงานดีขึ้น

ขอบคุณข้อมูลจาก : sundae

แสดงความคิดเห็น
No Comments Yet

Comments are closed