ไม่ต้องอด ไม่ต้องออกกำลังกายก็ผอมได้ 10 เทคนิคลดความอ้วนแบบง่ายๆ ไม่ต้องเหนื่อย!!
หลายคนหาวิธีลดน้ำหนักสารพัดไม่ว่าจะทานยา อดอาหาร ยอมทำทุกอย่างแต่ไม่ยอมเหนื่อยกับการออกกำลังกาย เพราะมันเหนื่อย แต่มันก็เป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก วันนี้เรานำ
10 เทคนิคลดความอ้วนแบบง่ายๆ ไม่ต้องออกกำลังกาย เพียงแค่เปลี่ยนเทคนิคเหล่านี้ก็สามารถทำให้่เราลดน้ำหนักได้
1. ดื่มน้ำเปล่า ก่อนทานอาหาร
เหตุผลง่ายๆ ก็จะได้อิ่มเร็ว จะทานไป จิบน้ำไปก็ได้ และตบท้ายหลังมื้อาหารด้วยน้ำอีกแก้ว อิ่มง่ายอิ่มเร็วแน่นอน
2. แบ่งอาหารทานเป็นมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อ
ลองแบ่งแต่ละมื้อออกมาเป็นมื้อเล็กๆ เช้า สาย บ่าย เย็น เพื่อไม่ให้หิวเกินไปในมื้อเย็น
3. เลือกจานข้าวใบเล็กๆ
เราเลือกจานเล็กๆ เป็นจิตวิทยาอย่างหนึ่ง ให้เรารู้สึกว่าเรากำลังตักอาหารจนพูนจาน แต่จริงๆมันก็ไม่ได้เยอะขนาดจานใหญ่
4. เลือกขอบจานหนาๆ
ขอบจานหนาๆ จะทำให้เรารู้สึกว่า อาหารที่วางอยู่ในวงกลมตรงกลางมีปริมาณมากขึ้น
5. ขอบจานสีๆ ยิ่งดี
เพราะจะทำให้เราเข้าใจว่าอาหารมีอยู่เต็มจานมากขึ้น จนไม่เผลอตักอาหารใส่บนจานมากเกินไปนั่นเอง
6. ช้อนเล็กๆ ตักคำเล็กๆ
่หากเราเปลี่ยนเป็นช้อนคันเล็กๆ (ใครจะใจกล้าลองช้อนชาก็ได้ แต่เราชอบช้อนเกาหลี) ตักอาหารคำละน้อยๆ หมูชิ้นใหญ่ๆ จะทำให้เราอิ่มเร็วขึ้น
7. เคี้ยวอาหารให้ช้าลง
ลองเคี้ยวอาหารให้ครบ 30 ครั้ง นอกจากจะช่วยย่อยอาหารแทนกระเพาะ กระเพาะจะได้ไม่ทำงานหนักจนเกินไปแล้ว ยังทำให้อิ่มเร็วขึ้น
8. สีฟ้า สีน้ำเงิน ลดความอยากอาหาร
สีฟ้า และสีน้ำเงิน ช่วยลดความอยากอาหาร เพราะอาจจะทำให้ดูไม่ค่อยเรียกน้ำย่อยสักเท่าไร
9. ลดเครื่องปรุงครึ่งหนึ่ง
หากใครชอบปรุงอาหารรสจัด ให้ลดปริมาณการปรุง อาจรู้สึกว่าจืด แต่พอลิ้นเริ่มคุ้น ก็จะไม่รู้สึกจืดแต่อย่างใด
10. นอนเร็วๆ เข้าไว้
ทางที่ดีรีบนอนด่วนๆ อย่าให้ถึงเวลาหิว จะได้ไม่ต้องทานมื้อดึกนะ
https://buypropeciaon.com/ – finax for sale
Viagra
how much does viagra cost
Cialis Prix En Pharmacie En France
Cialis
http://buytadalafshop.com/ – soft tab cialis
Stromectol
http://buysildenshop.com/ – comparison study of viagra cialis levitra
http://buytadalafshop.com/ – Cialis
ivermectin cats
http://buystromectolon.com/ – Stromectol
http://buysildenshop.com/ – Viagra
prescriptions for propecia in nj
propecia price in south africa
Safe Place Online To Order Cytotec
Site Vente Viagra En Ajaccio
Did Keflex Cause Lower Platelets
http://buypropeciaon.com/ – Propecia
Comprar Levitra Professional
Baclofene Intrathecal
cialis prix public
List Of Legitimate Canadian Pharmacies
https://buyzithromaxinf.com/ – buy z pak online
Plaquenil
https://buyplaquenilcv.com/ – Plaquenil
Lasix
Cialis Quebec
http://buyplaquenilcv.com/ – plaquenil and covid19
priligy tablets online
priligy side effects
Zithromax
https://buypriligyhop.com/ – Priligy
Zithromax
http://buylasixshop.com/ – furosemide not working
Canadian Discount Mail Order Pharmacies
http://buylasixshop.com/ – Lasix
Cialis Soft Tabs 20mg
Cialis Comprar Por Internet
Prix Viagra Pharmacie Quebec
https://buyzithromaxinf.com/ – zinc and zithromax
http://buypriligyhop.com/ – can you buy priligy in usa
Cephalexin Rash
Acheter Viagra Sur Le Net
Secure Ordering Progesterone Menopause Internet In Us
http://prednisonebuyon.com/ – prednisone 5mg
Neurontine
gabapentin
Secure Medical
prednisone alcohol
Prednisone
http://buyneurontine.com/ – Neurontine
Co Amoxil
http://buyneurontine.com/ – gabapentin side effects weight gain
https://prednisonebuyon.com/ – Prednisone
Cheap Accutane Online
Viagra Generico Citrato De Sildenafila
Buying Viagra Outside Usa
Cialis
Cialis
Viagra
viagra and pregnancy
Lasix
Viagra
ivermectine 6mg
tab ivermectin 3mg
Cialis Versus Propecia
propecia finasteride
Propecia
Dosage Dog Uti Keflex
Canadain Drugs
Vente Cialis 20 Mg
Magic Pharmacy
Lasix
Antabuse Greece
India Pharmacy Viagra
Rosacea Amoxicillin
Zithromax At Cvs
what is priligy tablets
Priligy
viagra and nitric oxide
Viagra Fur Die Frau Flussig
Hydrochlorothiazide Medicine
cialis 20mg achat france
Prednisone
what are the side effects of prednisone
Order Tadacip Online
Keflex Info
Diltiazem
Comprar Cialis Farmacia Online
Elocon
Cialis E Cortisone real cialis online
Where To Buy Cheap Cialis cialis 20mg for sale
cialis 5mg
what does gabapentin do
plaquenil eye damage
plaquenil for fibromyalgia
buy zithromax
azithromycin strep throat how long
cialis professional
Isotretinoin Cheap
buy hydroxychloroquine sulfate online
plaquenil weight loss reviews
kentucky gabapentin neurontin
Where To Order Secure Fedex Shipping Stendra
Cephalexin For Sinus Infection
buy cialis online us
Get Cialis From Canada
247 Overnightpharmacy Com
where to buy azithromycin in canada
Acheter Cialis Ligne Forum
can you buy zithromax without a prescription
Cialis Viagra Meinung
buy viagra gold
propecia reviews
kamagra online pharmacy kamagra 100mg oral dosis maxima de kamagra
buy kamagra discrete kamagra usa sales diferencias entre sildenafil y kamagra
buy prednisone without rx Yjiqtq
Plinuq Puede Un Hipertenso Tomar Cialis plaquenil for fibromyalgia Ewfahb Priligy De Gp
Cialis 20 Mg Original Precio Zebwgq Plaquenil Propecia Canada No Prescription Finasteride 1mg Pxcwjd
You should take part in a contest for one of the best sites online. I most certainly will highly recommend this blog!|
Hi my family member! I want to say that this article is amazing, nice written and include approximately all important infos. I would like to see more posts like this .|
If you would like to obtain much from this article then you have to apply these methods to your won web site.|
Hello, Neat post. There’s a problem along with your site in web explorer, would check this? IE nonetheless is the market chief and a huge part of folks will omit your wonderful writing due to this problem.|
I’m not sure exactly why but this site is loading very slow for me. Is anyone else having this issue or is it a issue on my end? I’ll check back later and see if the problem still exists.|
Wow that was unusual. I just wrote an really long comment but after I clicked submit my comment didn’t show up. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyways, just wanted to say excellent blog!|
What’s up, for all time i used to check webpage posts here in the early hours in the dawn, for the reason that i like to gain knowledge of more and more.|
Keflex For Bronchitis buying cialis online reviews Amoxicillin Alchohol
Nebenwirkungen Von Viagra Forum buy cialis online europe