5 วิธีออกกำลังกายง่ายๆด้วยของใช้ภายในบ้าน

การออกกำลังกายในปัจจุบันไม่จำเป็นที่จะต้องเสียเงินแพงๆเข้าฟิตเนสหรือเสียเงินจ้างเทรนเนอร์แสนแพงอีกต่อไป ปัจจุบันนี้มีคลิปยูทูปสอนออกกำลังกายมากมายที่สาวๆสามารถออกกำลังกายทำตามเองได้ที่บ้านหรือที่ไหนก็ได้ที่สาวๆสะดวก วันนี้เรามีวิธีการออกกำลังกายโดยที่ไม่ต้องเสียเงินซื้ออุปกรณ์ทั้งสิ้น แค่สาวๆมี 5 อุปกรณ์ที่มีอยู่ที่บ้าน ก็สามารถเผาผลาญแคลอลี่ได้ง่ายๆ แถมสวยหุ่นดีสบายกระเป๋าสตางค์ ไปดูกันเลยว่ามีวิธีไหนบ้าง

1.หนังสือ

วิธีแรกง่ายๆแค่มีหนังสือ ไม่มีเวลาไปวิ่ง ว่ายน้ำ เล่นฟิตเนส แค่สาวๆเอาหนังสืิอที่มีอยู่ หาเล่มหนาๆ สักเล่มมาถือไว้เหนือศรีษะ จากนั้นให้ยกขึ้นสุดแขนเหนือศรีษะและลดแขนลงผ่านด้านหลังบริเวณลำคอ ท่านี้สาวๆได้ในเรื่องการเสริมกล้ามเนื้อบริเวณท้องแขน กระชับกล้ามเนื้อท้องแขน แถมยังช่วยยืดผ่อนคลายอีกด้วย

2.เก้าอี้

เก้าอี้ที่บ้านหรือที่ออฟฟิต มีแค่เก้าอี้ก็ออกกำลังกายได้แล้ว แค่นั่งตัวตรงจากนั้นสาวๆก็ยกขาข้างใดข้างหนึ่งเหยียดตรงข้างไว้สัก 10 วินาทีให้ขาลอยเหนือพื้น จากนั้นก็สลับไปยกขาอีกข้างขึ้นมาบ้าง ทำซ้ำกันไป 20 รอบ จะช่วยให้สาวๆมีเลือดลมไหลเวียนได้ดีถ้าสาวๆขยันทำทุกวันรับรองว่ากล้ามหน้าท้องมาแน่นอน

3.โต๊ะ

หาโต๊ะที่แข็งแรงสักตัวจะที่บ้านหรือที่ทำงานก็ได้ยืนหันหน้าเข้าโต๊ะให้ได้ระยะห่างประมาณ 1 เมตร วางมือทั้งสองลงบนขอบโต๊ะ จากนั้นให้เหยียดตัวตรงและใช้แขนยันตัวขึ้นลง ทำทั้งหมด 3 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง แค่นี้ก็จะช่วยในเรื่องของแขนไม่ย้วยหย่อนยานแล้วนะจ๊ะสาวๆ

4.ผ้าขนหนู

ก่อนที่สาวๆจะอาบน้ำไปทำงานหรืออาบน้ำนอนนั้น แค่มีเพียงผ้าขนหนู เริ่มจากกการยืนตัวตรงกางขากว้างประมาณไหล่ จับปลายผ้าขนหนูทั้ง 2 ข้าง  ดึงให้ตึงจากนั้นชูผ้าขนหนูขึ้นให้สุดแขน เอียงตัวไปทางด้านขวาทำสลับไปมาซ้ายขวาสัก 20 ครั้ง ก่อนอาบน้ำ ก็จะทำให้ร่างกายกระชุ่มกระช่วย แถมช่วยในเรื่องเสริมสร้างบุคลิกภาพให้สาวๆได้ดีขึ้นอีกด้วย

5.เตียง

ก่อนตื่นนอนไปทำงาน สาวๆควรขยับร่างกายสักนิดก่อนลุกออกจากเตียง เพียงแค่สาวๆลองทำท่าปั่นจักยานอากาศบนเตียงสัก 30-50ครั้ง เพียงแค่นี้ก็จะช่วยให้สาวๆได้ยืดเส้นยืดสายก่อนออกไปทำงาน แถมทำบ่อยๆช่วยในเรื่องการกระชับหน้าท้องอีกด้วย

เป็นยังไงกันบ้างค่ะสาวๆ แค่ 5วิธีแสนง่าย ทีี่ทำง่ายไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมายแค่นี้สาวๆก็หมดข้ออ้างในการออกกำลังกายแล้ว ลองนำไปทำเป็นประจำก็จะช่วยให้สาวๆมีสุขภาพที่ดีหุ่นดีแล้วนะค่ะ

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.