รู้แล้วอึ้งเลย 5 ข้อดี ที่คุณควรเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน

รู้แล้วอึ้งเลย 5 ข้อดี ที่คุณควรเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน

การเดินเป็นการออกกําลังกายที่ง่ายที่สุด ทำได้ทุกที่ ทุกเพศ ทุกวัย และลดน้ำหนักได้จริงๆ แต่การที่เราเดินในแต่ละก็น่าจะมากพอสมควร แต่จากวิจัยพบว่า การที่เราเดินวันละ 9,900-10,000 ก้าวต่อวัน จะมีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด โดยแบ่งได้ดังนี้

1. เมื่อเดิน 12,000-15,000 ก้าวต่อวัน จะช่วยควบคุมน้ำหนักตัว เพราะทําให้การเผาผลาญพลังงานในร่างกายเพิ่มขึ้น น้ำหนักลดลงและยังทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง

2. เมื่อเดิน 9,900-10,000 ก้าวต่อวัน 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ในอัตราความเร็วที่ทําให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น ช่วยให้การทํางานของหัวใจและปอดดีขึ้น รวมถึงระบบการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น

3. เมื่อเดิน 9,900-10,000 ก้าวต่อวัน หรือ 70,000 ก้าวต่อสัปดาห์ จะช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ดีขึ้น ช่วยในเรื่องของระบบเผาผลาญ ให้ทำงานได้เป็นปกติในผู้ป่วยโรคความดัน

4. เมื่อเดิน 9,900-10,000 ก้าวต่อวัน หรือ 70,000 ก้าวต่อสัปดาห์ จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด หากเราเดินเป็นประจำจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสมดุล และมีการเผาผลาญน้ำตาลในร่างกาย ทำให้น้ำตาลไม่สะสมในร่างกาย

5. เมื่อเดิน 9,900-10,000 ก้าวต่อวัน หรือ 70,000 ก้าวต่อสัปดาห์ จะช่วยเพิ่มไขมันดีหรือ HDL ที่ทําหน้าที่เก็บขยะหรือเก็บคราบไขมันตามผนังเส้นเลือดไปตับและขับออกทางน้ำดี

ขอบคุณที่มา health-th.com

แสดงความคิดเห็น
No Comments Yet

Comments are closed