5 วิธีผิวสวยหน้าใส บำรุงภายในสู่ภายนอก

ผิวพรรณที่ดีไม่ใช่แค่ ทาครีมบำรุงผิวจากภายนอกเท่านั้น การบำรุงผิวพรรณจากภายในก็เป็นสิ่งที่สำคัญถ้าเราใส่ใจในสุขภาพร่างกายที่ดีตั้งแต่ข้างใน ภายนอกของเราก็จะดีตามไปด้วย วิธีที่จะทำให้ผิวสวยหน้าใส บำรุงจากภายในสู่ภายนอกนั้นมีอะไรบ้าง

5 วิธีผิวสวยหน้าใส บำรุงภายในสู่ภายนอก

1.ระบบการขับถ่ายที่ดี
เมื่อร่างกายเรามีระบบการขับของเสียออกทางอุจาระ แล้วก็ดูดซึมสารอาหารดีๆ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเกลือแร่ต่างๆ จากอาหารที่เรารับประทาน ถ้าถูกดูดซึมได้อย่างดีแล้วก็นำไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายก็จะสมบูรณ์ทำให้ช่วยให้ผิวพรรณดีตามมา เพื่อนๆควรที่จะหัดถ่ายให้เป็นเวลา พยายามขับถ่ายให้ได้ทุกวัน

2.ระบบภูมิต้านทานร่างกาย
เมื่อร่างกายเราแข็งแรงมีระบบภูมิคุ้มกันที่ดีแล้ว   การได้รับวิตามินบางอย่างที่จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น เช่นการออกกำลังกาย การได้รับวิตามินซี สารสกัดจาดเปลือกเมล็ดองุ่นต่างๆ  นอกจากจะช่วยในเรื่องของผิวพรรณแล้วยังช่วยในเรื่องระบบภูมิต้านทานและส่งผลต่อสุขภาพผิวพรรณเราด้วยนะคะสาวๆ

3.อาหารที่มีวิตามินและเกลือแร่
การเสริมเพิ่มอาหารที่มีวิตามินและเกลือแร่ ซึ่งกลุ่มอาหารที่มีวิตามินและเกลือแร่จำเป็นต่อต่างกายและบำรุงร่างกาย อาทิ กลุ่มผลไม้ตระกูลเบอร์รี่หรือผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงที่สำคัญควรที่จะล้างผลไม้ต่างๆให้สะอาดก่อนทานป้องกันสารตกค้างจากยาฆ่าแมลง ก็จะช่วยในเรื่องของสุขภาพและผิวพรรณ และควรดื่มน้ำ 7-8แก้วต่อวัน

4.วิตามินและแร่ธาตุ
เราอาจจะต้องมีความจำเป็นที่จะต้องรับประทานกลุ่มอาหารเสริมบ้าง เนื่องจากการใช้ชีวิตปรจำวันที่บางครั้งไม่สามารถเลือกรับประทานได้หรืออยู่ในเมืองที่มีมลพิษจากควันทางอากาศเยอะ บางครั้งร่างกายเราเองไม่สามารถกำจัดสารเหล่านี้ได้ ซึ่งกลุ่มวิตามินและแร่ธาตุอาหารเสริมที่เสริมเข้ามานั้นก็จะเข้ามาช่วยเสริมและป้องกันในส่วนที่ร่างกายเราขาดได้

5.การเลือกทานแบคทีเรียชนิดดี
ทานแบคทีเรียชนิดดีเช่น โยเกิร์ตที่มีแบคทีเรียชนิดดี มีจุลินทรีย์หลายสายพันธุ์ที่ดีต่อร่างกาย ช่วยเรื่องของการขับของเสีย เรื่องของการดูดซึมสารอาหารของผิวพรรณ จะทำให้สุขภาพผิวพรรณเราดีขึ้น

ข้อมูล  พญ.ภัทรลดา ปราโมช ณ อยุธยา

แสดงความคิดเห็น
No Comments Yet

Comments are closed