6 วิธีทำให้ร่างกายสดใสหลังตื่นนอนตอนเช้า

6 วิธีทำให้ร่างกายสดใสหลังตื่นนอนตอนเช้า

การตื่นนอนตอนเช้าด้วยความสดใสกระชับกระเฉงในยามเช้านั้น หลายๆคนอาจจะทำได้ยาก เกิดจากหลายๆสาเหตุจากการทำงาน นอนไม่เป็นเวลา ทำให้ยามเช้าของแต่ละคนไม่สดใส่ห่อเหี่ยวไปทำงานอาจจะไม่มีแรงกำลังในการครีเอทงานได้ วันนี้เรามี 6 วิธีที่จะช่วยให้ทุกๆคนนั้น ตื่นนอนต้อนเช้าต้อนรับึวามสดใส่ในแต่ละวันกันค่ะ

1.นอนให้ได้ 7 ชั่วโมง

ในแต่ละวันเราควรจะนอนอย่างน้อยไม่ต่ำกว่า 7 ชั่วโมงต่อวันหรือมากกว่านั้นเพื่อให้ร่างก่ายได้ผักผ่อนมีเวลาซ่อมแซมและฟื้นฟูตัวเองให้ได้มากที่สุด

2.ตื่นนอนให้ตรงเวลา
ควรเข้านอนและหัดตื่นนอนให้เป็นเวลาทุกวัน เพื่อให้ร่างกายได้เคยชินเพื่อให้ร่างกายรู้สึกกระปรีกระเปร่า ตื่นมาตอนเช้าจะได้สดใสพร้อมรับวันใหม่

3.ทานอาหารมื้อเช้า

อาหารมื้อเช้าเป็นอาหารที่สำคัญมากเพื่อไม่ให้รู้สึกเหน็ดเหนื่อยล้าในระหว่างวันนั้น ต้องห้ามลืมทานมื้อเช้าเด็ดขาด มื่อเช้าจะช่วยในการบำรุงสมอง เพิ่มพลังความคิดได้เป็นอย่างดี

4.ไม่ดื่มชากาแฟหลัง 6 โมงเย็น

การดื่มชากาแฟหลังจาก 6 โมงเย็นนั้น ในตัวชาหรือกาแฟมีคาแฟอีนทำให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าในเวลาที่เราควรจะผักผ่อนทำให้เรานอนหลังผักผ่อนไม่เพียงพอ ตื่นมาตอนเช้าไม่สดใส่ รู้สึกอ่อนเพลียตลอดทั้งวันได้

5.ดื่มน้ำเปล่าวันละ 2.5ลิตร

เราควรดื่มน้ำวันละ 7-8 แก้วต่อ1วัน อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ เพราะถ้าร่างกายได้รับน้ำน้อยจนเกินไปในแต่ละวัน จะทำให้ร่างกายรู็สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลียได้

6.ออกกำลังกาย

ในหนึ่งสับดาห์เราควรออกกำลังกาย อย่างน้อยอาทิตละ 2-3 วันเพื่อให้ร่างกายกระตุ้นสร้างสารเอ็นดอร์ฟินช่วยสร้างพลังได้เป็นอย่างดี ลองออกกำลังกายด้วยการเดินขึ้นบันได หรือเดินในระยะใกล้เพื่อให้ร่างกายได้ขยับในแต่ละวัน

ใครที่อยากตื่นมาต้อนรับความสดใสในยามเช้าของแต่ละวันก็อย่าลืมทำตามวิธีดีๆจาก 6 ข้อด้านบนนะค่ะ ถ้าใครทำได้ครบหมดทั้ง 6 ข้อรับรองว่าตื่นมากระฉับกระเฉงในทุกๆเช้าอย่างแน่นอน

แสดงความคิดเห็น
No Comments Yet

Comments are closed