เบื่อใช่ไหมล่ะ กับหุ่นที่ไม่ยอมเป็นไปตามใจต้องการ ก็เพราะยังยอมตามใจความต้องการของปากล่ะสิ วันนี้เราเลยมีพฤติกรรมการกินที่ หากยังไม่เปลี่ยนแปลงมีหวังน้ำหนักคงพุ่งทะยานแซงหน้าหุ้นไปเลยแน่ๆ ไหนมาลองดูกันว่า มีพฤติกรรมการอะไรบ้าง
1.นอนดึก-กินดึก
ต้องนอนอย่างน้อยให้ได้ 8 ชั่วโมง และไม่กินอาหารในตอนกลางคืน
2. กินเรียบ
ควรตักแต่ที่พอกิน เน้นทานน้อยๆ ถ้าไม่อิ่มค่อยเติมที่หลัง
3. อารมณ์ไหนก็กิน
ให้กินเมื่อรู้สึกหิว ไม่ใช่แค่ใจอยาก
4. กินจุบจิบ
ไม่ซื้อขนมจุบจิบ หรือเก็บไว้ที่โต๊ะทำงาน
5. กินเร็ว
เคี้ยวอาหารคำละ 20-30 ครั้ง ก่อนกลืน
6. ไม่ควร อดมื้อเช้า
เพราะมื้อเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญมาก เราควรกินอาการให้ครบ 5 หมุ่