7 วิธีเลือกกินที่ดี สุขภาพฟันก็ดีตาม

การเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ ส่งผลดีกับร่างกายแล้วถ้าเราอยากมีฟันที่สวยและแข็งแรงก็ต้องเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพฟันของเราด้วย เมืื่อฟันเราสวย มีความมั่นใจ ยิ้มตอนไหนก็ดี เพราะสุขภาพฟันที่ดี ทำอะไรก็มันใจ คุยกับใครก็ไม่ต้องอาย มีเคล็ดลับดีๆมาฝากในการเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพฟันไปดูเลยว่ามีอะไรบ้าง

7 วิธีเลือกกินที่ดี สุขภาพฟันก็ดีตาม

1.การเลือกกินอาหารที่มีเส้นใยสูง  เช่นแตงกวา ฝรั่ง มะเขือเทศ จะช่วยทำความสะอาดฟัน

2.ควรเลือกกินอาหารที่มีวิตามินซี เช่นผักผลไม้สด ส้ม สับปะรด กะหล่ำปรี แครอท ผักคะน้า ผักเหล่านี้จะช่วยจะช่วยรักษาเหงือกฟันและกระดูกทำให้ฟันแข็งแรง

3.ควรเลิกดื่มน้ำอัดลม เพราะในน้ำอัดลมมีน้ำตาลสูงมาก และยังทำให้เกิดคราบฟันทำให้ฟันสึกหรอ ควรดื่มน้ำผลไม้แทนเพื่อชลอการสึกหรอของฟัน

4.หลีกเลี่ยงการเคี้ยวอาหารที่แข็ง เช่นก้อนน้ำแข็ง กระดูกอ่อน และถั่วเมล็ดใหญ่ที่ต้องใช้แรงในการเคี้ยว เพราะอาจจะทำให้ฟันสึก ฟันร้าว และฟันแตกได้

5.การกินถั่วต่างช่วยในเรื่องของสุขภาพฟันด้วยเช่นกัน เช้นถั่วลิสง จะมีวิตามินบี ช่วยในเรื่องของมุมปากแตกและลิ้นอักแสบสุขภาพฟันดี สุขภาพช่องปากก็ดีตาม

6.ไม่กินขนมหรืออาหารจุกจิก การกินอาหารจุกจิกระหว่างวันและไม่มีการทำความสะอาดช่องปากจะทำให้มีเศษอาหารตกค้างอยู่ในช่องปากเกิดเป็นกรด ทำร้ายผิวเคลือบฟันทำให้ฟันผุได้

7.ดื่มน้ำเยอะๆ การดื่มน้ำมากๆใน1วัน 7-8 แก้ว จะช่วยลดการสะสมของเชื่อโรคและแบคทีเรียในช่องปากช่วยให้ไม่เกิดกลิ่นปากและไม่ทำให้ฟันผุได้

ได้เคล็ดลับที่ดีไปอย่าลืมนำไปใช้ จะได้มีสุขภาพช่องปากที่ดี มีฟันที่แข็งแรงทำให้เรานั้นมีความมั่นใจคุยกับใครได้ราบรื่น ไม่ต้องกังวลเรื่องช่องปาก

แสดงความคิดเห็น
No Comments Yet

Comments are closed