7 อาหารลดพุง กินง่าย กินเท่าไหร่ก็ไม่มีอ้วน!!

7 อาหารลดพุง กินง่าย กินเท่าไหร่ก็ไม่มีอ้วน!!

แค่การออกกำลังกายสมัยนี้คงยังไม่พอสำหรับการที่เราจะลดหุ่นให้ผอมเพรียว เพราะหากเราออกกำลังกายแทบตาย แต่กลับบ้านไปทานสามชั้นทอดน้ำปลา ก็คงไม่วาย อ้วนเหมือนเดิมแน่ๆ
ดังนั้นการเลือกรับประทานอาหารจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับลดน้ำหนัก ฉะนั้นอาหารที่เราควรเลือกทานจึงควรเป็นอาหารที่มีแคลลอลี่ต่ำ และช่วยในเรื่องของการขับถ่ายวันนี้เราจึงมาแนะนำ 7 อาหารลดพุง กินง่าย กินเท่าไหร่ก็ไม่มีอ้วน!! จะมีอะไรบ้างไปชมกันคะ

1. กล้วย เป็นผลไม้ยอดฮิตสำหรับสาวๆที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะ กล้วยช่วยป้องกันอาการท้องผูก และทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วและ อิ่มนาน ช่วยลดความเครียด และลดความดันโลหิตด้วยนะ

 

2. ผลไม้ตระกูลส้ม ไม่ว่าจะเป็น ส้มโอ ส้มเขียวหวาน ส้มจีน ทานได้หมดเพราะในส้มนั้น มีวิตามินซีสูง ป้องกันไข้หวัด ใยอาหารสูง แถมยังช่วยป้องกันโรคมะเร็งด้วย

3. ข้าวกล้อง ถึงข้าวกล้องจะแข็งๆและทานยาก แต่ประโยชน์ชองข้าวกล้องนั้นเยอะมาก ทั้งช่วยป้องกันโรคเหน็บชา มีใยอาหารช่วยในการขับถ่าย ที่สำคัญช่วยในเรื่องลดระดับไขมันในเส้นเลือด

4. ธัญพืช ได้แก่ ถั่วเขียว ถั่วเหลือง ถั่วแดง ถั่วดำ ช่วยลดระดับน้ำตาลและไขมัน บำรุงสมอง ชะลอวัยทำให้เราแก่ช้าลง

5. อกไก่ เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีสำหรับช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ การทานอกไก่ที่ถูกต้อง ต้องเอาหนังออกทุกครั้ง เพราะหนังไก่นี่แหละที่จะทำให้เราอ้วนและมีไขมันในเส้นเลือดสูง

6. ไข่ ไข่มีแคลอรี่ต่ำ ย่อยง่าย ช่วยในการป้องกันโลหิตจาง และยังช่วยซ่อมแซ่มส่วนที่สึกหลอในร่างกาย

7. ปลา มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงสมอง ลดไขมันในเลือด ย่อยง่าย แถมทานเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนแน่นอน แนะนำให้ทำเป็น ปลาต้ม ปลานึ่ง ปลาย่าง และควรหลีกเลี่ยงการทอดเพราะในน้ำมันจะทำให้ร่างกายของเรา มีไขมันสะสมตามผนังภาพในของร่างกาย และอุดตันในเส้นเลือดได้

แต่ละอย่าง ทานง่ายมากๆ แถมยังช่วยในการดูแลสุขภาพ นอกจากจะทำให้เราไม่อ้วนแล้ว ยังช่วยดูแลซ่อมแซมทุกส่วนในร่างกายอีกด้วย สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักและอยากหุ่นดีแบบรวดเร็ว ก็ลองหามาทานกันได้นะคะ

แสดงความคิดเห็น
No Comments Yet

Comments are closed