7 เทคนิคลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย ผอมง่าย ผอมไว ไม่โยโย่!!

7 เทคนิคลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย ผอมง่าย ผอมไว ไม่โยโย่!!

หลายคนมักจะมีปัญหาในเรื่องของการลดน้ำหนัก และสรรหาวิธีที่สบายที่สุดไม่ว่าจะเป็น การอดอาหาร การทานอาหารเสริม หรือ ยาลดน้ำหนัก โดยมองข้ามในเรื่องของการคุมอาหารและออกกำลังกายไป
โดยมีข้ออ้างเพียงว่า ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ไม่อยากทานผัก เป็นต้น แต่ต่อจากนี้การลดน้ำหนักจะง่ายขึ้น หากเรารู้จักการจัดระเบียบตัวเอง และทำตาม 7 เทคนิคลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย ผอมง่าย ผอมไว ไม่โยโย่!! ที่เรานำมาฝากในวันนี้ จะมีอะไรบ้างไปชมจ้า

1. กินอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ และเป็นเวลา และในมื้อว่าง ควรทานน้ำเปล่า น้ำสมุนไพร จะทำให้เรารู้สึกหิวน้อยลงได้

2. ห้ามอดอาหารมื้อสำคัญ เพราะการอดอาหารมื้อใด มื้อหนึ่ง นี่แหละจะทำให้เราหิวมากขึ้นเป็น 2 เท่า จากที่จะผอม กลับอ้วนเพิ่มอีกทวีคูณ

3. จัดให้สมดุลตลอดวัน ทั้งมื้อเช้า กลางวัน และเย็น และควรหลีกเลี่ยงการทานมื้อดึก ช่วยเวลาของมื้อเย็นที่ดีที่สุดนั่นก็คือ 6 โมงเย็น หากช่วงดึกเราหิวก็แนะนำให้ทานน้ำ หรืออาการแคลลอรี่ต่ำ เช่น โยเกิร์ต น้ำผลไม้ หรือ ผลไม้ที่น้ำตาลน้อย

4. ควรงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 1 กรัม ให้พลังงาน 7 แคลอรี่ แถมยังกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารอีกด้วย

5. เปลี่ยนนิสัยในการดื่มเครื่องดื่ม เช่น ลดปริมาณน้ำตาลให้น้อยลง หรือจากที่ทานกาแฟที่มีน้ำตาล ก็เปลี่ยนเป็นกาแฟดำ หรือ หากทานชาเขียวเย็น ก็ลองเปลี่ยนมาทานชาเขียวร้อน ก็จะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักได้มากๆ

6. ไม่รีบกินอาหาร เคี้ยวช้าๆ เพราะการทานเร็วๆ ทำให้เราทานได้เยอะและยังส่งผลเสียต่อระบบทางเดินอาหารรวมไปถึงระบบขับถ่ายด้วย

7. มีสติในการกิน คิดเสมอว่าเรากินเพื่อร่างกาย ไม่ใช่เพราะความอยาก ความหิว แต่เพราะกินเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานและสารอาหารในการดำรงชีวิต

ง่ายมากใช่ไหมค่ะ สำหรับ 7 เทคนิคลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย ที่เรานำมาฝากในวันนี้ แต่ถ้าจะให้ดี หากเราทำควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วย รับประกันเลยคะว่า ผอมไวกว่าเดิมอีกหลายเท่าแถมยังมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วย

แสดงความคิดเห็น
No Comments Yet

Comments are closed