สาวๆตามด่วน!! 8 ผลไม้แคลอรี่ต่ำ ยิ่งกิน ยิ่งผอม กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน!!

สาวๆตามด่วน!! 8 ผลไม้แคลอรี่ต่ำ ยิ่งกิน ยิ่งผอม กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน!!

สุดทรมานจริงๆสำหรับสาวที่กำลังลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะเรื่องของอาหารการกิน หรือว่าการออกกำลังกาย การจำกัดปริมาณอาหารต่างๆ เพื่อให้พอดีแคลอรี่ต่อวัน แถมไม่อิ่มอีกตางหาก แถมต้องใส่ใจวินัยกันแบบสุดๆ วันนี้เราจึงนำ 8 ผลไม้แคลอรี่ต่ำ ยิ่งกิน ยิ่งผอม พลังงานต่ำ กินได้ในช่วงเวลาว่าง แถมอร่อยด้วย จะมีอะไรบ้างไปชมคะ

1. ชมพู่
ด้วยเส้นใยอาหารที่มีเยอะมากๆ ดีต่อระบบขับถ่าย ลดและควบคุมคอเลสเตอรอลในร่างกาย ลดความเสี่ยงโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด บำรุงรักษาเซลล์ประสาทตา เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
แถมชมพู่ 1 ผล(100g) ให้พลังงาน 31 cal เท่านั้นเอง

2. ฝรั่ง
ในฝรั่งมีวิตามินซีสูงมาก ช่วยในการสร้างคอลลาเจน ผิวพรรณบนใบหน้าจึงเต่งตึงไม่แก่ก่อนวัย มีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีไฟเบอร์สูง
โดยฝรั่งครึ่งผล ให้พลังงาน 60 cal

3. ส้ม
แหล่งวิตามิน เกลือแร่ เส้นใยธรรมชาติ ช่วยคุมน้ำหนัก ไฟเบอร์ทำให้รู้สึกอิ่มท้องเร็ว
ส้ม 1 ผล ให้พลังงาน 38 cal

4. แอปเปิ้ล
มีเบต้าแคโรทีน วิตามินซี และเส้นใยไฟเบอร์ ช่วยลดความอยากอาหาร และลดโคเลสเตอรอล ี่เหมาะกับผู้ป่วยและผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำตาลในเลือด แถมมีน้ำตาลจากธรรมชาติ
โดยแอปเปิ้ลแดงและเขียว 1 ผล (100 g) ให้พลังงาน 52 cal เท่านั้น

5. สัปปะรด
สัปปะรดจะช่วนแทนความหวาน แก้ปัสสาวะไม่ออก และช่วยย่อยอาหารได้ดีอีกด้วย ดีต่อใจมากๆ
สับปะรด 8 ชิ้นพอคำ (100 g) ให้พลังงาน 61 cal

6. แก้วมังกร
แคลลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูง ทำให้อิ่มเร็วกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ ช่วยดูดซับน้ำในร่างกาย ควบคุมระดับกลูโคส ลดอาการของโรคโลหิตจาง สร้างภูมิต้านทานของกระดูกและฟัน
แก้วมังกรเนื้อสีขาว 6 ชิ้น (100 g) ให้พลังงาน 60 cal
แก้วมังกรเนื้อสีแดง 6 ชิ้น (100 g) ให้พลังงาน 53 cal

7. แตงโม
แก้กระหายได้ดี ยังช่วยเติมน้ำให้ผิว มีน้ำเยอะทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วและสดชื่นมากๆ รสชาติอร่อยทำให้เป็นผลไม้ยอดฮิตของประเทศ
แตงโม 1 ชิ้นพอดีคำ (60 g) ให้พลังงาน 15 cal

8. มะละกอ
มะละกอทานได้ทั้งสุกและดิบ ด้วยไฟเบอร์ที่สูงจึงช่วยแก้ท้องผูกได้ มีวิตามินเอ และแคลเซียมสูง ทำให้เป็นผลไม้ยอดฮิตสำหรับสาวไดเอทที่สุด
มะละกอสุก 6 ชิ้นพอคำ (100 g) ให้พลังงาน39 cal
มะละกอดิบ (100 g) ให้พลังงาน 26 cal

สาวๆคนไหน ที่กำลังไดเอท ก็จัดเลยนะคะ

แสดงความคิดเห็น
No Comments Yet

Comments are closed