8 ผลไม้แคลอรี่ต่ำ กินยังไงก็ไม่อ้วน!!!

8 ผลไม้แคลอรี่ต่ำ กินยังไงก็ไม่อ้วน!!!

ผลไม้มีปริมาณแคลอรี่ที่แตกต่างกันไป วันนี้ขอเสนอ แคลอรี่ผลไม้แคลอรี่ต่ำ เพื่อเป็นทางเลือกให้เพื่อน ๆ สามารถเลือกกินเมนูผลไม้ลดความอ้วนเพื่อควบคุมน้ำหนักตามปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมของแต่ละคนในมื้อเย็น

บางคนอาจจะกินสด ๆ หรือนำไปทำน้ำผลไม้เย็น ๆ เพื่อให้มีรสชาติที่อร่อยมากยิ่งขึ้น ผลไม้แคลอรี่ต่ำช่วยลดความอ้วน จะมีอะไรบ้าง เลยจะมาแนะนำ ผลไม้แคลอรี่ต่ำ รับรองว่าดีต่อใจและกายสำหรับคุณสาว ๆ ในปัจจุบันนี้อย่างแน่นอน

ส้ม

ส้มผลไม้แคลอรี่ต่ำ ส้มให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่ สำหรับส้มเขียวหวาน 2 ผลกลาง จะให้พลังงานที่เท่ากันสำหรับส้มโอ 2 กลีบ แต่เดี๋ยวก่อน ถึงแม้ส้มจะช่วยลดความอ้วนได้แต่อย่ากินส้มในขณะท้องว่าง หรือตอนมื้อเช้า เพราะเมื่อกินส้ม หรือน้ำส้มตอนท้องว่าง จะทำให้ปวดท้องเป็นโรคกระเพาะได้ ให้เลือกกินส้ม ตอนที่ท้องไม่ว่าง หรือมื้อเย็น จะดีที่สุด

อะโวคาโด

แคลอรี่ต่ำ อะโวคาโด 100 กรัม ให้พลังงาน 189 กิโลแคลอรี่และ อะโวคาโดผลไม้มีวิตามินสูง ช่วยลดความอ้วน สามารถกินอะโวคาโดแทนอาหารในมื้อเย็นได้ เพื่อนๆลองหาซื้ออะโวคาโดมาลองกินดู เผื่อจะติดใจในรสชาติมันๆหอมๆ ของผลไม้ชนิดนี้

กีวี่

ให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม กีวี่ ผลไม้อันดับ 1 ที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำที่สุด ใครที่ต้องการที่สุดของการลดน้ำหนักลองหากีวี่มากินดู

แอปเปิ้ล

ความพิเศษของแอปเปิ้ลก็คือมีไฟเบอร์แบบประเภทไม่ละลายน้ำเยอะไฟเบอร์ประเภทนี้จะพองตัวได้ในน้ำเหมือนฟองน้ำเพิ่มปริมาตรน้ำในกระเพาะอาหารทำให้อิ่มเร็วอิ่มนาน แอปเปิ้ลมีคาร์โบไฮเดรต14กรัมลบด้วยไฟเบอร์2.4กรัมเหลือ11.6กรัมเท่ากับแอปเปิ้ล1ลูกไซส์เล็กต่อวันก็พอ

แก้วมังกร

ผลไม้อีกตัวที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูงอนุมูลอิสระเป็นตัวทำลายภูมิคุ้มกันและเซลล์ต่างๆของร่างกายทำให้เกิดริ้วรอยแก่ก่อนวัยและโรคความเสื่อมของอวัยวะต่างๆเพราะฉะนั้นสารต้านอนุมูลอิสระก็จะช่วยให้เราดูอ่อนกว่าวัยสุขภาพร่างกายก็แข็งแรงขึ้นนั่นเองค่ะ

สตรอว์เบอร์รี

การกินผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะมันสามารถควบคุมปริมาณแคลอรี แถมยังให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายด้วย สตรอว์เบอร์รีมีแคลอรีเพียง 50 แคลอรี และมีน้ำตาล 7 กรัม แต่มีเส้นใยอาหารถึง 3 กรัม

ผลเบอร์รี่

เช่น บลูเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่และราสเบอร์รี่ เต็มไปด้วยสารอาหารและมีน้ำตาลน้อยกว่าผลไม้ชนิดอื่น ๆ เช่น มะม่วงหรือกล้วย นั่นคือเหตุผลที่ผลเบอร์รี่มักถูกยกย่องให้เป็นผลไม้เผาผลาญไขมันที่ดี ผลเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางอาหารสูงและมีแคลอรีต่ำแถมยังหวานแบบมีประโยชน์ เส้นใยในผลเบอร์รี่ช่วยให้อิ่มเร็ว อิ่มนาน

แตงโม

แตงโมมีสารชนิดหนึ่งที่สำคัญมากนั่นก็คือ Citrulline ใช้เป็นอาหารสำหรับนักกีฬาเพราะมันสามารถลดความเหนื่อยอ่อนของกล้ามเนื้อได้และแตงโมก็จัดเป็นแหล่งที่พบCitrullineในธรรมชาติได้มากที่สุด แตงโมมีคาร์โบไฮเดรต8กรัมลบด้วยไฟเบอร์0.4กรัมเหลือ7.6กรัมเท่ากับแตงโมขนาดเท่าฝ่ามือ2ชิ้น (เพราะแตงโมหนักน้ำนะคะ)

แสดงความคิดเห็น
No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.