8 ผลไม้แคลอรี่ต่ำ กินยังไงก็ไม่อ้วน!!!

8 ผลไม้แคลอรี่ต่ำ กินยังไงก็ไม่อ้วน!!!

ผลไม้มีปริมาณแคลอรี่ที่แตกต่างกันไป วันนี้ขอเสนอ แคลอรี่ผลไม้แคลอรี่ต่ำ เพื่อเป็นทางเลือกให้เพื่อน ๆ สามารถเลือกกินเมนูผลไม้ลดความอ้วนเพื่อควบคุมน้ำหนักตามปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมของแต่ละคนในมื้อเย็น

บางคนอาจจะกินสด ๆ หรือนำไปทำน้ำผลไม้เย็น ๆ เพื่อให้มีรสชาติที่อร่อยมากยิ่งขึ้น ผลไม้แคลอรี่ต่ำช่วยลดความอ้วน จะมีอะไรบ้าง เลยจะมาแนะนำ ผลไม้แคลอรี่ต่ำ รับรองว่าดีต่อใจและกายสำหรับคุณสาว ๆ ในปัจจุบันนี้อย่างแน่นอน

ส้ม

ส้มผลไม้แคลอรี่ต่ำ ส้มให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่ สำหรับส้มเขียวหวาน 2 ผลกลาง จะให้พลังงานที่เท่ากันสำหรับส้มโอ 2 กลีบ แต่เดี๋ยวก่อน ถึงแม้ส้มจะช่วยลดความอ้วนได้แต่อย่ากินส้มในขณะท้องว่าง หรือตอนมื้อเช้า เพราะเมื่อกินส้ม หรือน้ำส้มตอนท้องว่าง จะทำให้ปวดท้องเป็นโรคกระเพาะได้ ให้เลือกกินส้ม ตอนที่ท้องไม่ว่าง หรือมื้อเย็น จะดีที่สุด

อะโวคาโด

แคลอรี่ต่ำ อะโวคาโด 100 กรัม ให้พลังงาน 189 กิโลแคลอรี่และ อะโวคาโดผลไม้มีวิตามินสูง ช่วยลดความอ้วน สามารถกินอะโวคาโดแทนอาหารในมื้อเย็นได้ เพื่อนๆลองหาซื้ออะโวคาโดมาลองกินดู เผื่อจะติดใจในรสชาติมันๆหอมๆ ของผลไม้ชนิดนี้

กีวี่

ให้พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่ ต่อ 100 กรัม กีวี่ ผลไม้อันดับ 1 ที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำที่สุด ใครที่ต้องการที่สุดของการลดน้ำหนักลองหากีวี่มากินดู

แอปเปิ้ล

ความพิเศษของแอปเปิ้ลก็คือมีไฟเบอร์แบบประเภทไม่ละลายน้ำเยอะไฟเบอร์ประเภทนี้จะพองตัวได้ในน้ำเหมือนฟองน้ำเพิ่มปริมาตรน้ำในกระเพาะอาหารทำให้อิ่มเร็วอิ่มนาน แอปเปิ้ลมีคาร์โบไฮเดรต14กรัมลบด้วยไฟเบอร์2.4กรัมเหลือ11.6กรัมเท่ากับแอปเปิ้ล1ลูกไซส์เล็กต่อวันก็พอ

แก้วมังกร

ผลไม้อีกตัวที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูงอนุมูลอิสระเป็นตัวทำลายภูมิคุ้มกันและเซลล์ต่างๆของร่างกายทำให้เกิดริ้วรอยแก่ก่อนวัยและโรคความเสื่อมของอวัยวะต่างๆเพราะฉะนั้นสารต้านอนุมูลอิสระก็จะช่วยให้เราดูอ่อนกว่าวัยสุขภาพร่างกายก็แข็งแรงขึ้นนั่นเองค่ะ

สตรอว์เบอร์รี

การกินผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยให้ร่างกายลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะมันสามารถควบคุมปริมาณแคลอรี แถมยังให้วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายด้วย สตรอว์เบอร์รีมีแคลอรีเพียง 50 แคลอรี และมีน้ำตาล 7 กรัม แต่มีเส้นใยอาหารถึง 3 กรัม

ผลเบอร์รี่

เช่น บลูเบอร์รี่, แบล็กเบอร์รี่และราสเบอร์รี่ เต็มไปด้วยสารอาหารและมีน้ำตาลน้อยกว่าผลไม้ชนิดอื่น ๆ เช่น มะม่วงหรือกล้วย นั่นคือเหตุผลที่ผลเบอร์รี่มักถูกยกย่องให้เป็นผลไม้เผาผลาญไขมันที่ดี ผลเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางอาหารสูงและมีแคลอรีต่ำแถมยังหวานแบบมีประโยชน์ เส้นใยในผลเบอร์รี่ช่วยให้อิ่มเร็ว อิ่มนาน

แตงโม

แตงโมมีสารชนิดหนึ่งที่สำคัญมากนั่นก็คือ Citrulline ใช้เป็นอาหารสำหรับนักกีฬาเพราะมันสามารถลดความเหนื่อยอ่อนของกล้ามเนื้อได้และแตงโมก็จัดเป็นแหล่งที่พบCitrullineในธรรมชาติได้มากที่สุด แตงโมมีคาร์โบไฮเดรต8กรัมลบด้วยไฟเบอร์0.4กรัมเหลือ7.6กรัมเท่ากับแตงโมขนาดเท่าฝ่ามือ2ชิ้น (เพราะแตงโมหนักน้ำนะคะ)

2,959 Comments

  14. This paper aims at a practical guide to inform healthcare professionals, patients and consumers about the exact product characteristics of available probiotics with a proven efficacy to prevent AAD finasteride 1 mg cheap buy Rogge led the team around in a big circle, and after a few miles, they started to move outside the Demon Forest, so as not to collide blood pressure medication and eating grapefruit with the snow foxes

  31. I do believe all the concepts you have offered in your post. They’re very convincing and can certainly work. Nonetheless, the posts are too quick for newbies. Could you please extend them a bit from subsequent time? Thanks for the post.

  33. Oh my goodness! a tremendous article dude. Thank you Nonetheless I’m experiencing issue with ur rss . Don’t know why Unable to subscribe to it. Is there anyone getting an identical rss drawback? Anyone who is aware of kindly respond. Thnkx

  36. Thank you for another wonderful post. Where else could anyone get that type of info in such a perfect way of writing? I’ve a presentation next week, and I’m on the look for such info.

  41. Hey just wanted to give you a quick heads up and let you know a few of the images aren’tloading properly. I’m not sure why but I think its a linking issue.I’ve tried it in two different browsers and both show the same outcome.

  73. Hey! I know this is kind of off topic but I was wondering if you knew where I could find a captcha plugin for mycomment form? I’m using the same blog platform as yours and I’m having difficulty finding one?Thanks a lot!

  116. Levine HJ, Gaasch WH finasteride amazon B Frequency of the efficient metabolizer EM and poor metabolizer PM phenotypes in a population from Ghana top, and frequency of the EM, PM, and ultrametabolizer UM phenotypes in a population of Caucasians from the United Kingdom bottom

  121. A fascinating discussion is worth comment. I do believe that you should publish more about this subject matter, it might not be a taboo matter but generally folks don’t discuss these subjects. To the next! All the best!!

  139. I am no longer sure the place you’re getting your information, however good topic. I needs to spend a while learning much more or understanding more. Thank you for excellent info I was searching for this info for my mission.

  180. Heya just wanted to give you a quick heads up and let you know a few of the pictures aren’t loadingcorrectly. I’m not sure why but I think its a linking issue.I’ve tried it in two different browsers and both show thesame results.

  196. แนะนำ.เล่นง่าย.จ่ายจริง สมัครฟรีไม่มีขั้นต่ำ แตกสองหมื่นเว็บตรง ฝาก-ถอนไว ไม่ทำเทรินไม่โยกเงิน เบทขั้นต่ำ 1 บ.แอดไปเลย @ipro356แอดมินยินดีให้บริการ 24 ชั่วโมงค่ะ

  208. I do consider all of the ideas you have offered to your post. They are really convincing and can certainly work. Still, the posts are very quick for novices. May just you please prolong them a little from subsequent time? Thank you for the post.

  246. Thanks for ones marvelous posting! I genuinely enjoyed reading it, you’re a great author.I will make sure to bookmark your blog and will often come back down the road. I want to encourage one to continue your great job, have a nice evening!

  252. สำหรับคนที่อยากได้หาเงินที่บ้านวันนี้เราขอเสนอเว็บพนันออนไลน์ UFABET เว็บไซต์ของพวกเราเป็นเว็บคาสิโนออนไลน์ อันดับที่หนึ่งมีพนันบอลออนไลน์ไว้ให้บริการ พร้อมเกมออนไลน์อีกนานัปการเกมอีกทั้ง สล็อต บาคาร่า ยิงปลา รวมถึงฯลฯ มากกว่า 200 เกม

  317. Thanks , I’ve recently been searching for information about this topic for ages and yours is the greatest I’ve discovered till now. But, what about the conclusion? Are you sure about the source?

  325. Very nice post. I just stumbled upon your blog and wished to say that I have truly enjoyed surfing around your blog posts. In any case I will be subscribing to your feed and I hope you write again soon!

  337. What’s Taking place i’m new to this, I stumbledupon this I’ve found It absolutely helpful and ithas helped me out loads. I’m hoping to contribute & help other customers like itsaided me. Good job.Have a look at my blog post: darmowy trening

  359. When do you think this Real Estate market will go back right side up? Or is it still too early to tell? We are seeing a lot of housing foreclosures in Lake Mary Florida. What about you? Would love to get your feedback on this.

  367. I do believe all the ideas you’ve offered on your post.They’re really convincing and can definitely work.Still, the posts are very quick for beginners. Could you please prolong them a bit from subsequent time?Thank you for the post.

  371. Hello there, just became alert to your blog through Google, and found that it’s truly informative. I?m going to watch out for brussels. I?ll appreciate if you continue this in future. Lots of people will be benefited from your writing. Cheers!

  378. Hi there, just became alert to your blog through Google, and found that it is really informative. I’m going to watch out for brussels. I will appreciate if you continue this in future. Many people will be benefited from your writing. Cheers!

  417. Hi there! This post could not be written much better! Looking at this post reminds me of my previous roommate! He constantly kept talking about this. I’ll forward this post to him. Pretty sure he will have a good read. Many thanks for sharing!

  430. Howdy! This is my first visit to your blog!We are a collection of volunteers and starting a new project in a community in the same niche.Your blog provided us beneficial information to work on. You have done a wonderful job!

  434. Hi there, just became aware of your blog through Google, and foundthat it is really informative. I am going to watch out forbrussels. I will be grateful if you continue this in future.A lot of people will be benefited from your writing.Cheers!

  440. I used to be suggested this blog by my cousin. I’m no longer positive whether this put up is written by means of him as no one else realize such distinct approximately my problem. You’re amazing! Thanks!

  461. Thanks for your personal marvelous posting! I truly enjoyed reading it, you’re a great author. I will be sure to bookmark your blog and may come back down the road. I want to encourage one to continue your great job, have a nice evening!

  465. Heya are using WordPress for your blog platform?I’m new to the blog world but I’m trying to getstarted and set up my own. Do you need any coding knowledgeto make your own blog? Any help would be greatly appreciated!

  482. Hello There. I found your blog using msn. This is a very smartly written article.I will make sure to bookmark it and return to read more of your helpful information. Thank you for the post.I will definitely comeback.

  662. Hello there! I could have sworn I’ve been to this blog before but after looking at a few of the articles I realized it’s new to me. Anyways, I’m definitely pleased I came across it and I’ll be book-marking it and checking back regularly!

  691. Howdy! This blog post couldn’t be written any better! Looking at thispost reminds me of my previous roommate! He constantly kept talkingabout this. I’ll forward this post to him. Fairly certain he’sgoing to have a good read. Thank you for sharing!

  694. Thanks for your personal marvelous posting! I quite enjoyed reading it, you will be a great author. I will be sure to bookmark your blog and may come back sometime soon. I want to encourage you to continue your great posts, have a nice weekend!

  698. Hello there, just became alert to your blog through Google, and found that it’s truly informative. I’m going to watch out for brussels. I will be grateful if you continue this in future. Many people will be benefited from your writing. Cheers!

  704. I do consider all the concepts you’ve introduced on your post.They are really convincing and can definitely work.Nonetheless, the posts are too quick for novices.May you please extend them a little from subsequent time?Thanks for the post.

  705. Hi there, just became alert to your blog throughGoogle, and found that it’s truly informative. I’m gonna watch out forbrussels. I will appreciate if you continue this in future.A lot of people will be benefited from your writing. Cheers!

  708. This is exactly what I was looking for. Thanks for sharing this great article! That is very interesting smile I love reading and I am always searching for informative information like this! You are bookmarked!

  711. Thank you for another excellent article. Where else could anybody get that kind of information in such a perfect way of writing? I’ve a presentation next week, and I am on the look for such information.

  718. Hi there, just became alert to your blog through Google, and found that it’s really informative. I?m going to watch out for brussels. I?ll appreciate if you continue this in future. Lots of people will be benefited from your writing. Cheers!

  723. Hi there! I just waned to ask if yoou ever have any problems with hackers?My last blog (wordpress) was hackjed and I ended up losing many months of hardd work due tono back up. Do you have any solutions to protect against hackers?

  734. Hey! I just wanted to ask if you ever have any issues with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing many months of hard work due to no data backup. Do you have any solutions to prevent hackers?

  735. Wow, amazing blog format! How long have you ever been blogging for? you make running a blog look easy. The overall look of your website is wonderful, let alone the content!

  745. Thanks for any other magnificent post. The place else may just anyone get that kind of information in such an ideal way of writing? I’ve a presentation next week, and I am on the search for such info.

  746. Fantastic blog you have here but I was wanting to know if you knew of any message boards that cover the same topics discussed in this article? I’d really like to be a part of online community where I can get opinions from other experienced individuals that share the same interest. If you have any suggestions, please let me know. Kudos!

  749. Hello There. I discovered your blog using msn. This is a really smartly written article.I’ll make sure to bookmark it and come back to read extra of your helpful information. Thank you for the post.I’ll definitely return.

  752. Aw, this was an exceptionally good post. Taking a few minutes and actual effort to create a really good article… but what can I say… I hesitate a whole lot and never seem to get nearly anything done.

  759. I just like the helpful information you provide to your articles. I’ll bookmark your weblog and take a look at once more here regularly. I’m reasonably sure I’ll learn many new stuff right right here! Good luck for the next!

  775. Hi there, just became alert to your blog through Google, and found that it is really informative.I’m gonna watch out for brussels. I’ll be grateful if youcontinue this in future. Many people will be benefitedfrom your writing. Cheers!

  778. I’m not positive where you are getting your information, however good topic. I needs to spend some time studying more or understanding more. Thanks for great information I was in search of this information for my mission.

  787. Heya i am for the first time here. I came across this board and I find It really helpful & it helped me out a lot. I hope to present one thing again and aid others like you helped me.

  794. I am extremely impressed along with your writing talents and also with the layout to yourblog. Is this a paid subject or did you modify it yourself?Anyway keep up the nice high quality writing, it’s rare to peer a great blog like this one nowadays..

  810. Hey There. I found your blog using msn. That is a very well written article.I will be sure to bookmark it and come back to read more of your useful info.Thank you for the post. I will definitely return.