8 วิธี พิชิตความเครียดในเวลาทำงาน!!!

เชื่อว่าหลายๆคนคงเคยประสบกับความเครียดในการทำงาน และหลายๆครั้งก็พาลจะทำให้เราไม่อยากอยากจะทำงาน เบื่อ เซ็งไปซะดื้อๆ วันนี้เราเลยมีเกล็ดเล็กๆน้อยๆ เผื่อว่าจะมีส่วนช่วยทุกๆได้ไม่มากก็น้อย ยังลองเอาไปทำตามกันดูน้าาา

1.สูดกลิ่นหอมๆให้ใจสดชื่น

กลิ่นหอมจะช่วยให้สดชื่นตื่นตัวได้เป็นอย่างดี ทั้งกลิ่นดอกกุหลาบ มะลิ ลาเวนเดอร์ คุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างบอกไม่ถูกเลยทีเดียว

2. ใส่เสื้อผ้าสีฟ้า

ในวันที่รู้สึกเศร้าซึมหมดกำลังใจ หรือท้อแท้ให้แต่งตัวด้วยสีฟ้านะ เพราะสีฟ้าจะทำให้จิตใจผ่อนคลายลงอย่างมากเลยละ

3. มองวิวจากหน้าต่าง

ลองมองผ่านกระจกออกไปไกลๆ เห็นวิวรอบๆจะช่วยให้ปลอดโปร่งผ่อนคลายยิ่งขึ้น

4. ฝึกกำหนดลมหายใจ

ฝึกหายใจช้าๆ (ไม่เกิน 10 ครั้งต่อนาที) เป็นประจำ ควรทำจนชำนาญ เพราะจะช่วยให้คลายเครียดได้เร็วมากขึ้น

5. นวดเบาๆที่หู

ล้างมือด้วยสบู่ ใช้มือนวนมือแรงๆ พอมืออุ่นแล้ว ใช้มือที่อุ่นวางแนบใบหู คลึงใบหูเป็นรูปวงกลมจนใบหูอุ่นขึ้น รับรองจะผ่อนคลายเคลิ้มเลยทีเดียว

6. เขียนหรือวาดภาพอะไรก็ได้

จะช่วยดึงความสนใจออกไปจากเรื่องที่เครียด ทำให้การคิดวนซ้ำซากหรือหมกมุ่นกับที่เครียดหยุดลง

7. หลับตาจินตนาการ นึกแต่เรื่องดีดีในชีวิต

หลับตาหายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ แล้วหยุดไว้ 2 วินาที หายใจออก ทำติดต่อกันสัก 5 นาที จากนั้นนึกถึงช่วงเวลาดีดีในการทำงาน รับรองว่าจะรู้สึกดีขึ้นแบบทันตาเห็น

8. กินผลไม้เติมความสดชื่น

ผลไม้รสเปรี้ยวๆหวานๆ ทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น นอกจากอิ่มท้อง แล้วยังคลายเครียดได้เป็นอย่างดีด้วย

แสดงความคิดเห็น
No Comments Yet

Comments are closed