9 ผลไม้ช่วยขับถ่าย เพื่อนคู่ใจของคนที่ท้องผูก!

9 ผลไม้ช่วยขับถ่าย เพื่อนคู่ใจของคนที่ท้องผูก!

อาการท้องผูกเป็นปัญหาที่ไม่เข้าใครออกใคร บางทีทานมาเยอะๆ ก็เกิดอาการแน่นท้อง แถมยังทำให้เกิดอาการท้องผูก ต้องพึ่งพายาระบายกันอีก แต่ต่อจากนี้
จะไม่มีอาการท้องผูกอีกต่อไป เพราะเรามี 9 ผลไม้ช่วยขับถ่าย เพื่อนคู่ใจของคนที่ท้องผูก! มาฝาก บอกเลยว่าดีแน่นอน หายท้องผูกแน่นอน

1. กล้วยน้ำว้าสุก ช่วยให้การขับถ่ายคล่องตัวมากขึ้น ช่วยกระตุ้นภูมิต้านทาน กล้วยน้ำว้าสุก 1 ผลกลาง ให้พลังงานราว 60 กิโลแคลอรี

2. มะละกอ ช่วยกำจัดอุปสรรคที่ขัดขวางการขับถ่ายของลำไส้ มะละกอสุก 8 ชิ้นคำ จะให้พลังงานประมาณ 60 กิโลแคลอรี

3. มะขาม คนที่มีอาการท้องผูกเรื้อรัง การรับประทานมะขามจะทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด มะขาม 1 ฝัก ให้พลังงานเพียงแค่ 5-10 กิโลแคลอรี

4. ลูกพรุน ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกหรือขับถ่ายลำบากได้ดี ลูกพรุน 1 ผลให้พลังงานราว ๆ 20-25 กิโลแคลอรี

5. แอปเปิลเขียว ช่วยแก้ท้องผูก แนะนำให้ทานทั้งเปลือก เพราะมีไฟเบอร์เยอะมากๆ แอปเปิลเขียวขนาดกลาง 1 ผล พร้อมรับพลังงานไป 60-70 กิโลแคลอรี

6. ส้ม จึงช่วยแก้ท้องผูกให้คนที่ถ่ายยากเพราะในลำไส้มีน้ำน้อยได้เป็นอย่างดี ส้ม 1 ผลกลางให้พลังงานประมาณ 50-60 กิโลแคลอรี

7. มะม่วงสุก ปรับสภาพแวดล้อมในลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น มะม่วงสุกประมาณครึ่งลูก ให้พลังงาน 75 กิโลแคลอรี

8. สับปะรด มีน้ำย่อยจากธรรมชาติในตัวเอง ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานเต็มประสิทธิภาพ โดยสับปะรด 8 ชิ้น ให้พลังงานไปราว ๆ 60 กิโลแคลอรี

9. แก้วมังกร เป็นผลไม้ที่มีกากใยอาหารสูง ช่วยกระตุ้น ให้ระบบขับถ่ายทำงานได้สะดวก แก้วมังกรเป็นผลไม้แคลอรีต่ำ 100 กรัม จะให้พลังงานราว ๆ 60-70 กิโลแคลอรี

งานนี้ก็เตรียมสบายท้องกันได้เลย เพราะ ต่อจากนี้อาการท้องผูกจะไปเกิดขึ้นแน่นอน หากคุณทานผลไม้เหล่านี้บ่อยๆ

แสดงความคิดเห็น
No Comments Yet

Comments are closed