ยิ่งกิน ยิ่งดี!! 6 อาหารที่คุณควรทานเป็นประจำ เพื่อร่างกายที่แข็งแรง!!

ยิ่งกิน ยิ่งดี!! 6 อาหารที่คุณควรทานเป็นประจำ เพื่อร่างกายที่แข็งแรง!!

หลายคนมักจะเลือกทานแต่อะไรที่ตัวเองชอบ โดยบางครั้งเราก็ไม่คำนึงถึงสารอาหารที่ร่างกายควรได้รับ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายของเราไม่แข็งแรง ป่วยง่าย เป็นภูมิแพ้ และก่อให้เกิดโรคอีกมากมาย
วันนี้จี๊ดนำ 6 อาหารที่คุณควรทานเป็นประจำมาบอกค่ะ รับประกันว่า 6 อาหารนี้มีสารอาหารครบถ้วน ใช้คำว่ายิ่งทาน ย่ิงดีเลยดีกว่า ถ้าใครสามารถทานเป็นประจำได้ละก็ นอกจากจะได้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว
บอกเลยว่า ไม่อ้วนอีกด้วย จะมีอะไรบ้างไปชมกัน

1. กล้วย
กล้วยให้พลังงานทันทีที่เราทานเข้าไป ควรทานในระหว่างมื้อเช้าหรือทานเป็นของว่าง ให้พลังงานได้นานถึง 4 ชั่วโมง เหมาะกับมื้อระหว่างวันมากๆ เพราะทำให้เราไม่หิวจุกจิกบ่อยๆ

2. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ล แหล่งของธาตุเหล็กชั้นดี นอกจากนี้ยังมีวิตามินเยอะมาก ทำให้เราไม่หิวระหว่างวัน ยิ่งทานมื้อเย็นยิ่งดี เพราะช่วยลดน้ำหนัก และทำให้เราอิ่มเร็วขึ้นอีกด้วย

3. มันฝรั่ง
เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและให้พลังงาน ควรทานในมื้อเช้า ไม่ควรเด็ดขาดในการทานเป็นมื้อเย็น เพราะจะทำให้คุณนอนไม่หลับนะคะ

4. ส้ม
เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี และเป็นวิตามินซีที่มาในรูปแบบน้ำ ทำให้ร่างกายดูดซึมมาใช้ได้เร็ว ไม่ควรทานเป็นมือเช้า เพราะส้มมีกรดมากจะทำให้เราปวดท้องหรือท้องเสียได้ง่าย

5. ถั่ว
เรียกว่า ถั่ว กินเท่าไหร่ ที่ไหนก็ได้ทั้งนั้น เพราะในถั่วมีพลังงานที่สูงมากจนทำให้เกิดความกระปรี้กระเปร่า เหมาะสำหรับสาวๆที่กำลังลดน้ำหนักที่สุด

6. ข้าว
การทานข้าวเป็นมื้อเช้าจะทำให้มีพลังงานมากขึ้นกว่าเดิม ทำให้เรามีร่างกายที่พร้อมสำหรับการทำงานในระหว่างวัน แค่สำหรับสาวๆที่กำลังลดน้ำหนักนั้น การทานข้าวในมื้อเย็น เป็นมื้อที่อันตราย
เพราะในข้าวมีแป้ง และพลังงานที่สูง อาจทำให้เราย่อยไม่ทันและสะสมทำให้อ้วนได้

รู้ขนาดนี้แล้ว ใครที่ยังไม่ได้ทานอะไรก็รีบหามาทานนะคะ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง และพร้อมทำงานในแต่ละวัน ^_^

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.